Санат Жаңа

27 қосымша жолдар жасалды
Жаңа

27 қосымша жолдар жасалды

Біз ешқашан аяқталмайтын істер тізімінен көңілі қалғанымызды немесе жай ғана алаңдататындығымызды сезінеміз (рахмет, Facebook), кейде біз күндізге жете алмайтын сияқтымыз. 30 сағаттық күндер ойлап табылмайынша, біздегі 24-те көп нәрсені жасау үшін қарапайым және тиімді кеңестерге құлақ асыңыз. Өнімділік батыры - Сіздің әрекет жоспарыңыз 1.

Ары Қарай Оқу
Жаңа

Жоғарғы денеге арналған жедел және лас жаттығулар

Кейбір фитнес-ойындар келіп, кетеді (біз сізді көреміз, салмақты шайқаңыз), бірақ басқалары, йога немесе Пилатес сияқты, жақында кетпейді. Тағы бір тенденция, осында қалу керек пе? Жоғары қарқындылық жаттығулары немесе HIIT, демалу кезеңдерімен қатар жүретін экстремалды жаттығулар. «HIIT жаттығулары тез және лас болып табылады, ешқашан 30 минуттан аспайды», - дейді Джина Харни, сертификатталған жеке жаттықтырушы және Fitnessista авторы.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

49 Genius тостының рецептері, сіз өзіңізді шынымен жасай аласыз

Сізге 29 кесілген нанның арасындағы ең жақсы нәрсе болатын сэндвич рецептері ұнайды, біз Оливия Папасы шарапты жақсы көргендей авокадо тосттарымен жақсы көреміз. Ия, бұл өте көп! Дәмді немесе жеңілірек нәрсені елестету қиын: нанды тост, авокадоға жағып, тұзға шайқаңыз (және егер сіз қиялыңыз болса, бірнеше чили үлпектерін). Бірақ неге тоқтаңыз?
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Тыныш жаттығу: Көршілеріңді мазаламайтын кісі өлтіретін үй

Үйде жаттығу жаттығу немесе жұмыс кестесі, күн күркіреуі және шкафтардың көптігі арасында, үйде жаттығу жасау жаттығу залына оңай түседі. Сіздің бөлмеңізде оны терлеу кезінде жаттығуларға бейімделудің дұрыс әдісі сияқты көрінуі мүмкін - ұзақ маршрут немесе душ желісі жоқ - кейде ол сіз күткендей болмайды.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Ұйқының 16 әдісі - кез келген жерде

Өмірде кейде бір жерде ұйықтауға жол табу керек ... ерекше. Бұл трансконтинентальды рейсте, досыңыздың диванында немесе сіздің кеңсеңізде тұрақта бола тұра, кейде таңқаларлық жерлерде шашып кетуіміз керек. Сізге кез-келген жерде сапалы көзді алуға көмектесетін 16 толық (әрі нақты) кеңестерді оқып шығыңыз.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Жұмыс үстелінде қалай отыру керек (Эргономика бойынша)

Бұл инфографиканы алдауыңызға жол бермеңіз - біз отыру денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін. Бұл жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, тіпті қатерлі ісік ауруының қаупінің жоғарылауымен байланысты. Седентарлық мінез-құлық және жүрек-тамыр аурулары: перспективалық зерттеулерге шолу. Форд, Э.С., Касперсен, C.Дж. Халықаралық эпидемиология журналы, 2012; 41 (5): 1338-1353.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Сену үшін 15 қызықты, бірақ таңғажайып фитнес жазбалары

Гиннестің рекордтар кітабының иегерлерінің арасында 32 футтық тырнақтары бар ер адам және 4000-нан астам тесу бар әйел, шыдамдылық, төзімділік пен күш-жігердің тым ерліктерін шығаратын ерлер мен әйелдер де лайықты. Фитнес жетістіктерінің кейбірін іздедік - таңқаларлық, таңқаларлық, ал кейбіреулері өте әдемі.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Презервативтің кез-келген түріне арналған анықтамалық нұсқаулық (және бұл неліктен бұл маңызды)

Қолғапқа ұқсас презерватив қауіпсіз жыныстық қатынас үшін келісілмейді, сондықтан оның құлап кету қаупі бар, тым ыңғайлы және оны бұзуға ыңғайлы. Бұл дегеніміз, бұл үлкен секс үшін де өте маңызды, өйткені сіз аз алаңдап, осы сәтке көбірек көңіл бөле аласыз. «Отбасын жоспарлау» жолында серуендеу, оның туылуын басқарудың шексіз нұсқалары алаңдаушылық тудырып, сізді өшіруге жеткілікті: «оның рахаты» оны шынымен де жібере ме?
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Өзімді қымбат емес тамақпен қоршап алған кезде таңғажайып оқиға болды

Сізге мен барлық дерлік тазалағыштарды сынап көрдім. Міне, мен енді ешқашан алғыс білдіретін жасыл шырынды сығымдайтын интуитивті тамақтану 101 үлгіні Pinterest-те Интуитивті тамақтану туралы алғаш рет29 зауытының «Диетаға қарсы жоба» және әйелдердің денелерін жек көруді тоқтатқан кездегі кітабынан естідім. Егер сіз таныс емес болсаңыз, міне, мынаны ескеріңіз: дәстүрлі диеталар, олардың барлық тағамдық шектеулері мен калориялары шектеулі.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Пенис зерттеуі барлығы туралы сөйлеседі - және қазір білуге ​​болатын тағы 5 нәрсе

Pinterest-те бөлісу Интернетте Бен & Джерридің суретімен бояу сияқты ғажайыптар өте көп, және аз уақыт. Сондықтан біз осы аптада Интернетте кездестірген ең жақсылардың тізімін (мысалы, «ұлы») іздейміз. Басқаша айтқанда, бұл біз сізге электронды пошта / gchat / твит / мәтінді жібереміз.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Кез-келген құмарлықты қанағаттандырудың денсаулыққа пайдалы 16 тәсілі

Пайда болғаннан кейін тоқтай алмайсыз. Бұл сөмке ашылғаннан кейін әдетте ойын болғандықтан, біз қытырлақ, реттелетін чип тәрізді алмастырғыштардың тізімін жинадық. Олар сау, ең бастысы, бәрібір дәмді. Көпшілігі глютенсіз дайындалуы мүмкін және дүкенде сатып алынған «татер» нұсқаларына қарағанда тұз көп.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Ертеңгілікке арналған пайдалы және жылдам таңертеңгілік рецепттер

Егер сіз осы парақтағы сілтеме арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Бұл қалай жұмыс істейді. Біз мұны мойындаймыз: таңертең (жақсы, көптеген) таңертең біз өзімізді төсектен шығарып, есіктен шыққан кезде түйіршіктелген дәнді немесе гранолалық штанганы ұстай аламыз. Таңертеңгілік ас - күнделікті мақсат емес.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Ұятсыз маскүнемдерге арналған ең жақсы сусын (және сіз жіберіп алмайтын тағы 5 сілтеме)

Pinterest-те бөлісу Интернетте тым көп Бейонсе сияқты ғажайыптар бар, оның жаттығуға баратындығын және тым аз уақытты көрсетеді. Сондықтан біз осы аптада Интернетте кездестірген ең жақсылардың тізімін (мысалы, «ұлы») іздейміз. Басқаша айтқанда, бұл біз сізге электронды пошта / gchat / твит / мәтінді жібереміз.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

WTF-тің барреттік жаттығулары бар ма және олар іс жүзінде өте қажет пе?

Сізге фитнес-фитнес тренді ұнамауы мүмкін, бұл барр студиясының кез-келген веб-сайтына кіріңіз, сіз «Ұзын, салмақты бұлшықеттерді дамытыңыз». «Балерина денесін мүсіндеу». «Икемділікті арттырып, жетілдіріңіз» Көптеген адамдар тек бес сабақтан кейін денеңдегі өзгерістерді көресің, күшейіп, ядродағы, қолдардағы және аяқтардағы бұлшық еттерді сергітеді деп айтады.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Бұл 49 денсаулыққа пайдалы рецепттер Гуак пен Хаммусты ұятқа қалдырады

Кеште сіз крудиттерге, чиптерге, крекерлерге немесе кростинидерге қызмет етудің маңызы жоқ - нағыз жұлдыздар - бұл қоқыстар. Гумус пен гуакамол бізге ұнайды (жақсы, біз оны жақсы көреміз), олар болжалды. Сізге пайдалы тағамдар үшін ең жақсы чиптер мен крекерлер ұнайды, сіз оларды қаншалықты жақсы көрсеңіз де, бірдей кестедегі барлық заттар скучно.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Америкадағы 28 ең жаңашыл спорт залы

Сізге 100 минуттық фитнес трендтерін 3 минуттық уақытта көру ұнайды. Көтеріңіз. Созу. Қайталаңыз. Сіздің кәдімгі фитнес жаттығуларыңыз аз, жақсы, күнделікті өмірге қол жеткізе алады. Бақытымызға орай, ойын алаңдарын, студиялар мен жаттығулардың жаңа нұсқалары бүкіл елде жиналуда. Йога студиядан және орманнан шыққан спорттық велоспорт сыныбына қатысатын компаниядан сіздің ішкі спортшыңызды көше рухымен шабыттандыратын би мектебіне жіберетін компаниядан бастап, жаттығу жаттығулары «спортзалға бару» дегеннің мағынасын толығымен ашады.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Тұздалған карамельді дәлелдейтін 7 пайдалы рецепт тек десерт емес

Қанттың, дәмдеуіштердің және себудің үстінен жылжытыңыз. Тұздалған карамель кез-келген рецепттің сүйікті тәтті және қарапайым қоспасы ретінде аспаздық әлемді дауылмен тез қабылдады. Ешкіден кофеге дейін попкорнға дейін және оның ішіндегі барлық тәтті және тұзды хош иіс кез келген шағылыстыратын дәмге ие болады. Қантты тұздықта қолыңыздан келгеннің бәрін қою - бұл денсаулық мақсаттарына жетудің ең жақсы тәсілі емес (өкінішке орай).
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Үйде жасай алатын 15 минуттық барре жаттығуы

Сізге YouTube-дегі ең жақсы жаттығу бейнелері ұнайтын шығар, өйткені жаттығу жаңа нәрсе емес - сіз Зумбамен айналысасыз ба немесе Бейонсе туралы соңғы жаңалықтарды айтпайсыз ба, бұл терлеуге арналған көңілді әдіс. Барре жаттығулары шынымен биден шабыт алатын жаттығуларды келесі деңгейге көтереді. Күшті өзектен бастап, аяғыңыздың серпімділігіне дейін артықшылықтары көп.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

19 Азық-түлік сарапшылары ас үйдегі ең үлкен ақшаның қалдықтарын анықтайды

Дені сау сусынға блиц қосылған пайдалы өнім бе? Сізге бұл шырын сыққышты шашқаныңыз таңқаларлық емес. Мүмкін сіз бельгиялық вафли жасайтын дүкенге арналған көрмені көріп, оны сатып алған шығарсыз, өйткені, шынымен де, бельгиялық вафлиді кім жақсы көрмейді? Бірақ содан кейін сіз өзіңіздің үйіңізді сатып алып, сізге керемет тағам дайындауға арналған гаджеттің шынымен үлкен, қымбат шаң жинайтын құрал екенін түсінесіз.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Жастықты қаншалықты жиі ауыстыру керек

Pinterest-те бөлісу Жастық туралы сөйлесудің уақыты келді. Жоқ, біз сіздің ерекше адамыңызбен төсек туралы сөйлесу туралы сөйлеспейміз. Бұл бізді қызықтыратын жастық. Сіз соңғы рет қашан ауыстырдыңыз? Естей алмасаңыз, сіз жалғыз емессіз; жастықтар - бұл біздің көпшілігіміз үшін маңызды мәселе. «Мен 22 жыл бойы ұйқыға қарсы дәрі-дәрмекпен айналысып келемін, және бұрын ешкім маған жастықтар туралы сұрақ қоймаған» дейді Рафаэль Пелайо, М.
Ары Қарай Оқу
Жаңа

Холестерин туралы көп уайымдамаңыз (сіз жіберіп алмайтын тағы 4 сілтеме)

Интернеттің тым көп болуы, сушидің осындай керемет тарихы сияқты және өте аз уақыт. Сондықтан біз осы аптада Интернетте кездестірген ең жақсылардың тізімін (мысалы, «ұлы») іздейміз. Басқаша айтқанда, бұл біз сізге электронды пошта / gchat / твит / мәтінді жібереміз.
Ары Қарай Оқу