Санат Ақпарат

6 Кетлбелл дененің жалпы жаттығуларына арналған
Ақпарат

6 Кетлбелл дененің жалпы жаттығуларына арналған

Жаңалық жарқылы: Тамаша жаттығу жасау үшін сізге ұзын-сонар жаттығулар қажет емес. Шын мәнінде, жылдам дене жаттығулары күн бойына метаболизмді арттыруда өте тиімді болуы мүмкін. Осылайша, сіз шәйнектерді көтергіңіз немесе қолданғыңыз келсе, сіз бірнеше жұмысты орындауға болады. Сізге жеке G-тің жеке жаттығу жоспарын қалай жасау керектігі ұнайды.

Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Аз қамқорлықсыз қалай күтім жасау керек

Pinterest-те бөлісу Мен жұмыстан шыққанымда, жұмыстағы ақылсыз күнінен кейін үйдің үстіндегі салқындатылған мартини үшін досымды кездестіруге қуаныштымын. Лифтке секірсем, менеджерім келе жатыр екен. - Сьюзи бүгін оны ертерек шақырып жатыр ма? - деді ол қабағын қысып. Сағат 5: 31-де болды. Ол салмақты болды ма? Лифттің есіктері жабылған кезде, мен қатты қобалжып, біршама шатасып қалдым.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Кардио жаттығуларын толығымен бұзудың 17 ғылымға негізделген жолдары

Оны жақсы көріңіз немесе оны жек көріңіз, мысалы, кикбоксинг немесе дене салмағын көтеру сияқты кардио жаттығулар денсаулықты сақтау үшін өте маңызды және спорттық көрсеткіштер үшін өте маңызды. Кардиоға арналған әдеттегі жаттығу жүрек соғу жиілігін жоғарылатады, өкпенің тиімділігін арттырады және калория мен майдың көп мөлшерін күйдіреді. Сіз не білесіз? Одан да көбірек пайда алу үшін қолыңыздан келетін бар.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Спортзалдың еденін басқаруға арналған небары нұсқаулық

Топтық фитнес-жаттығулар және жүгіру жолында жүгіру - бұл спорт залындағы қауіпсіз нұсқалар (Тейлор Свифт стиліндегі жаттығуға тыйым салу). Біреу сізге не істеу керектігін және қандай жабдықты пайдалану керектігін айтқан кезде, заттар салыстырмалы түрде бақылауда болады. Сізге тек 7 спортзал машинасы ұнауы мүмкін, бірақ спортзалдың еденіне жылжу - бұл өзгеріссіз аймақ.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

17 Аз көміртекті жеңіл тағамдар

Шексіз зерттеулерге қарамастан (немесе, мүмкін), көмірсулардың айналасындағы шатасулар нақты болып қала береді. Жазба үшін көмірсулар жаман емес. (Шын мәнінде, олар жалпы пайдалы тамақтану құрамына кіреді.) Алайда, бұл сізге (әсіресе, өңделмеген, өңсіз) дұрыс қарамау керек дегенді білдірмейді. Неліктен кейбіреулер басқаларға қарағанда көбірек көмірсулар жеуге болатындығы ұнайтын шығар, себебі сіз көмірсутектерді кесіп тастасаңыз да, Аткинс немесе Палеоның толықтай жүруіңіз керек емес.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Лососьді табада қалай пісіруге болады

Тазартылған лосось - аптаның ең жақсы сау тамағы. Бұл кез-келген уақытты қажет етпейді (максималды 10 минут), және бес қарапайым қадамда сіз керемет дәмді, қытырлақ терісі бар майға арналған филе аласыз. Біршама құлдырау: бір нәрсе үшін, егер май шашырап кетсе, ол аздап лас болуы мүмкін.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Коммутаторды қалай соруға болады?

Егер сізде сәттілік болса, сіздің таңертеңгілік жұмысыңыз келесідей көрінуі мүмкін: уақытында тұрыңыз, тез жаттығыңыз, таңғы асқа барыңыз және ұзақ сапарға шықпай-ақ қойыңыз. Сіздің жұмысыңыз сізді қатты қысып жатса не істеу керек екенін ұнатуыңыз мүмкін, бұл кеңседегі жұмыс уақыты мен қала ішіндегі қымбат емес жылжымайтын мүлік адамдарға бұрынғыдан көбірек уақыт жұмсауды білдіреді.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Ауыз суға арналған спагетти сквош рецептері

Сізге Макарон фанаттары ұнататын 31 балама кеспе рецептері ұнайды. Дәмді, аз көміртегі бар макарон алмастырғышты желато сияқты қантсыз балмұздақтың дәміне үміттенуге ұқсайды: қалаулы және көбінесе көңілсіз. Бірақ бұл дәмді жоғалтпай ыңғайлы тамақтанудың пайдалы тәсілдері жоқ дегенді білдірмейді.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Презервативті ұмыттыңыз ба? Міне, жыныстық қатынастан кейінгі ойын жоспары

Pinterest-те бөлісу Осылайша сіз қорғалмаған жыныстық қатынасқа ие болдыңыз. Мүмкін сіз ыстық мезгілде барлық презерватив туралы ұмытып кеткен шығарсыз, немесе презерватив сырғанап немесе сынған шығар. Мұндай жағдайлар орын алады, және олар қорқынышты болуы мүмкін. Сізді жүктілік немесе жыныстық жолмен берілетін инфекция (ЖЖБИ) немесе екеуі де алаңдауы мүмкін. Сондықтан таңертеңгілік ойын жоспарын құру өте маңызды.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Өте дәмді 7 қарапайым тауық рецептері

Біз Интернетті дәмді, сәнді және пайдалы рецепттер үшін көп уақытты жұмсаймыз. Бұл Greatist-те жұмыс істеудің көптеген ерекшеліктерінің бірі. Бұл процедурада біз оңай тамақтану үшін қымбат немесе үлкен уақытты қажет етпейтін оңай тамақтанудың керемет ресурстарын кездестіреміз. Ал енді біз сіздермен бөлісуді әдетке айналдырғымыз келеді!
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Күнделікті өмірге кардионы қоюдың күтпеген 12 әдісі

Жаттығу денсаулық пен бақыттың маңызды факторы: жүгірушінің биіктігінен басқа, ол өмірдің жоғарылығымен, денсаулығының жақсаруымен және жақсы көңіл-күймен байланысты. Sparling PB, Giuffrida A, Piomelli D. Neuroreport, 2004, мамыр.; 14 (17): 0959-4965.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Егер сіз қызыл нүкте сынағын жасай алмайтын болсаңыз, асықпаңыз

Төмендегі суретке қараңыз. Сіз қарапайым қызыл нүктеден басқа ештеңе көрмейсіз бе? Pinterest-те бөлісу Сіз аздап күңгірт қызыл атты көресіз бе? Шөптің жүзі мен жылқының ер-тоқымы туралы не деуге болады? Егер сіз ештеңе көрмегендіктен немесе артқа қарап отырып өзіңізді тепкілегендіктен дүрбелең болса, терең дем алыңыз.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Егер сіз мазасыздықты сезінсеңіз, құлдыраудың 8 жылдам әдісі

Демалудың көптеген жақсы әдістері бар, оны терлеуден бастап, табиғатта ұзақ серуендеуге дейін жақсы нәрсе жасауға болады. Жас кезінде тәжірибе шұңқырдың пайда болуын және субгенальды кортекс субгенуалды активтендіруді азайтады. Братман Г.Н., Гамильтон Дж.П., Хан К.С. Америка Құрама Штаттарының Ұлттық ғылым академиясының еңбектері, 2015 ж., Маусым.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

24 глютенсіз түскі ас (бұл барлық салаттарға жатпайды)

Бұл күндері барлық адамдар бидайға қарсы жеке соғыс жариялайтын сияқты. Бұл денсаулық өсуінің үнемі өсіп келе жатқан тізіміндегі соңғы болып көрінуі мүмкін, дегенмен, зерттеулер қазіргі бидайдың қазіргі кездегі жағдайына (яғни, қазіргі заманғы ауылшаруашылық әдістерінің арқасында генетикалық мутацияланған дақылға) байланысты, көптеген өсірілген глютенге төзбеушілік заңды болып табылады. алыс асыл тұқымды өсіру).
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

5 (немесе аз) ингредиенттері бар 20 вегетариандық кешкі ас

Сіз ингредиенттер шексіз болып көрінетін тізімге бір қарағаннан кейін дүрбелеңнен қашып кететін етсіз рецептіні бірнеше рет байқадыңыз ба? Сізге 15 минут ішінде немесе одан да аз дайын 26 тез және қарапайым ас ұнатуы мүмкін, және сізді басу керек емес. Вегетариандық болса да, дәмі бар тағам дайындау үшін шкафта әр дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді пайдаланудың қажеті жоқ.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Эрогендік аймақтар туралы білу керек барлық нәрсе

Pinterest-те бөлісу Төменгі белдеу аймақтары белгілі сексуалдық ләззат сайттары болғанымен, олар сізді хмм-ге баруға мәжбүр ететін жалғыз орын емес. Дененің басқа аймақтарында жүйке ұштарының жоғары концентрациясы бар, сондықтан олар жанасуға, қысымға немесе дірілге өте сезімтал. Бұл эрогендік аймақтар, олар қалай аталса, жыныстық қозуға ықпал етуі мүмкін.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Алғашқы күні сөйлесуге болатын 9 жаман нәрсе

Сіз қазір толықтай ересектер ретінде біз жаңа ғана кездестірген адаммен қалай әлеуметтік әңгімелесу керектігін білеміз деп ойлайсыз. Сізге барда отыруға қатысы жоқ 29 керемет алғашқы идея ұнай алады, бірақ жүйке, нәпсіқұмарлық, әзіл-оспақ сезімі және кейбір күмәнді шекараларды бірінші күнгі кастрюльге лақтырып тастаңыз және әңгіме қалай басталатынын білуге ​​болатын шексіз рецепттер бар. тез түсе алады.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Менің өмірімді өзгерткен 9 керемет баға

Мен баға ұсыныстарын жинаушымын. Мен сөйлемді, сөйлемді, көзқарастарымды өзгерте алатын, көзімді ашатын және маған кішкене жарық тарататын сөздердің белгілі бір топтамасын тапқан кезде оны жақсы көремін. Сізге 10 жыл бұрын білгім келетін өмір туралы 25 нәрсе ұнайтын шығар. Менің ойымша, бұл сіздің уақытыңызды жасай алатын ең маңызды нәрсе, өйткені бұл диванға отыра отырып, бүкіл адамзат тарихы туралы жинақталған біліммен танысуға мүмкіндік береді.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

17 Сіз ешқашан естімеген пайдалы дәндер

Сізге көмірсулар туралы ақиқат ұнайтын шығар (және сіз оларды неге жеуіңіз керек) Көптеген адамдар үшін дәнді дақылдар дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі болып табылады. Күніне кем дегенде үш порциядан (бір порция сұлы немесе күріш сияқты пісірілген астықтың бір кесесі немесе бір тілім нан) тұтыну жүрек-тамыр аурулары, II типті қант диабеті және созылмалы денсаулық жағдайларының қаупін азайтады. белгілі бір ісік.
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

25 $ тұратын үстелмен біз төмен қарай түсе аламыз (немесе жоғары)

Pinterest-те бөлісу Біз жұмыста тым көп отыруға (және ұрып-соғуға) кінәліміз, бірақ біз жұмыс үстелдері алдаудың қажеті жоқ екенін білген кезде, жүздеген долларды тастап кетпейтін болдық. Сондықтан біз Ористандты, картоннан жасалған үстелді, өте оңай орнатылатын үстелді жақсы көреміз, ал ең жақсысы - небары 25 доллар!
Ары Қарай Оқу
Ақпарат

Мен 30 күн бойы таңертеңгілік адам болуға тырыстым. Міне, не жұмыс істеді (және не істемеді)

Егер сіз кез-келген уақытты Интернетте өткізсеңіз, сөзсіз мақаланы (немесе 15) кездестіресіз, ол таңертеңгі адам болу мифтік мәртебесіне жетуге бағытталған. Мұның бәрі өте қарапайым естіледі: Ұятқа ұруды тоқтатыңыз. Күнге оң ниет қойыңыз. Қабырғаларды ашып, күн сәулесінің түсуіне мүмкіндік беріңіз. Оңай ма, иә?
Ары Қарай Оқу