Өмір

Сіз қантты тастауға тырысқан кезде ішуге болатын ең жақсы 6 нәрсе


Осы уақытқа дейін сіз қант сіз үшін жаман екендігі туралы хабар алған боларсыз. Бірақ оны диетадан шығару оңай емес, әсіресе ол Срирача, йогурт, салат таңу сияқты кроссиалды жерлерде пайда болған кезде және кез-келген сусын ішетін болса.

Су әрқашан керемет таңдау болғанымен, ол скучно болуы мүмкін. Мұнда қарапайым H20-тен гөрі джазерді ұнатқанда алты қант алмастырғыш бар.

1. Егер сіз ыстық шоколадқа құмар болсаңыз, шәйден латте жасаңыз.

Ыстық шоколад әдетте қант қосылған сироптармен, сүттен және тәттілендірілген кілегейден тұрады, 400 калория мен 40 грамнан асатын қантпен есептеледі. Оның орнына шай латтасын шайыңыз, шайдан табиғи тәттілік пен сүттен ақуызды ақуыз аласыз. Егер сіз майсыз сүтті таңдасаңыз, сіз тек 130 калорияға, 13 грамм ақуызға және қант қосылмағанына назар аударасыз. Өзіңіз жасамайсыз ба? Баристадан сұраңыз, олар қандай қоспаны пайдаланады; қоспалар қант сияқты көп болуы мүмкін.

2. Егер сіз сода алғыңыз келсе, Ашық су таңдаңыз.

Pinterest-те бөлісіңіз

HintA серіктестігімен әдеттегі 12 унция сода консервілері 150 калория мен 40 грамм қант жинайды. Егер сіз диета жолымен жүрсеңіз де, оған жасанды түстер, тәттілендіргіштер мен консерванттар жүктелген. Аздап тәтті болу үшін, ащы суды қолданып көріңіз. Табиғи жеміс майлары мен эссенциялары бар, бұл жай ғана су (сондықтан қант немесе жасанды тәттілендіргіштер жоқ), бірақ дәмді (қарақат, қарбыз және қытырлақ алма сияқты хош иістерді ойлаңыз) .Ал егер оны сатпайтын болсаңыз, жай ғана тексеріңіз 27000-нан астам пікірлер. Бонус: егер сіз бірінші рет сөйлесіп жатсаңыз, VARIETY15 кодымен ақысыз жеткізілім үшін бар-жоғы 15 долларға түрлі пакетті алыңыз.

3. Егер сіз энергетикалық сусын алғыңыз келсе, американдыққа хабарласыңыз.

Кәдімгі 12 унциялы сусын 160 калория мен 37 грамм қант пен агрессивті кофеин соққысын береді. (Ей, біз бәріміз ұйқымызды жоғалттық, бірақ ешкімге мұндай ызылдық қажет емес.) Оның орнына таңертеңгілік американдықпен өтіңіз Қызмет етілген қара, оның құрамында калориясы немесе қант жоқ. Ащы жағдайды теңестіру үшін кішкене нәрсе керек пе? Қайнатылмаған сүттің шашырауын немесе сүті жоқ баламаны және даршын сығындысын қосып көріңіз.

4. Егер сіз мұздатылған шай ішуді армандайтын болсаңыз, сусынсыз болыңыз.

Шай жалпыға бірдей пайдалы таңдау болып көрінуі мүмкін, бірақ шайдың көптеген сауда маркаларында шайдан кейінгі екінші ингредиент - бұл сіз оның қант екенін білесіз. Әдеттегі 500 миллилитрлік бөтелкеде 43 грамм ақ заттар және 160 калория бар. (Бізге сеніңіз, сіздің антиоксидантты түзетудің денсаулыққа пайдалы тәсілдері бар.) Бөтелкеленген нұсқаны үй қайнатпаған қантсыз мұзды шайға ауыстырыңыз. Көп ұзамай сіз тіпті ауырған тәтті түрді қаламайсыз.

5. Егер сіз мұздатылған маргаританы қаласаңыз, жартастағы текилаға әкті қолданыңыз.

Аралас тропикалық сусындардың бірі 500 калория мен 70 грамм қант мөлшерлейді. Бірақ алаңдамаңыз, сізге DD болуы керек емес. Әктің сау шашырауы бар жартастағы текиланың құрамында шамамен 65 калория бар және қант қосылмаған. Күйікті басатын кішкене нәрсе керек пе? Табиғи тәттілік үшін аздап қантсыздандырылған кокос суын қосыңыз.

6. Егер сіз шоколадты сүтті шоколадты қаламасаңыз, онда йогурт-жеміс-жидек жалбызын жайыңыз.

Кәдімгі сүтке дайындалған стакан 700 калориядан және 60 грамм қанттан тұрады - бұл стаканға тәтті десерт. Табиғи тәттіге ұқсас қаймақ пен мұзды консистенция үшін қарапайым грек йогуртын мұздатылған жидектер мен аздап табиғи жаңғақ майымен араластырып көріңіз. Бонус: йогурттағы ақуыз және жаңғақтардан алынған майлар сізге толықтай көмектеседі.