Өмір

10 Скандинавтық әдеттер, сіздің өміріңізді заңды түрде жақсартады


Әй, скандинавтар. Олар ұзақ және гүлдену туралы бір-екі нәрсені біледі: олардың өмір салты әлемдегі ең салауатты және бақытты болып саналады, ал қалалары өмір сүретіндердің қатарына қосылады. Түн ортасында күн сәулесімен ойнаған ақылсыздыққа қарсы әдіс бар, бірақ бұл даналықты алу үшін солтүстік Еуропаға барудың қажеті жоқ. Күнделікті өмірге кірістіре бастайтын скандинавтық әдеттер, менде (бүгін).

1. Аздап май жағып көріңіз.

Сары маймен пісіру: Паула Дин үшін ғана емес. Скандинавтықтар өте пайдалы жейтіндер болуы мүмкін, сондықтан олар нағыз майды пайдалану маргариннің барлық баламаларына немесе тұқым және өсімдік негізіндегі майларға қарағанда жақсы деп санайды. Маргаринді қабылдау және ер адамдарда жүректің ишемиялық ауруы. Гиллман М.В., Күплз Л.А., Гагнон Д. Эпидемиология (Кембридж, Массачусетс), 1997, қыркүйек; 8 (2): 1044-3983. Сорпаларға, макарон тағамдарына немесе ет пен көкөністерге майдың кішкене текшесін қосу сіздің тағамыңыздың дәмін жақсартады және сіз одан да қанағаттанасыз. Сүт майларының көп мөлшерде тұтынылуы семіздік қаупінің аздығымен байланысты. Орталық семіздікке байланысты сүт майының жоғары мөлшерін қабылдау: ерлердің когортты зерттеуі 12 жыл. Холмберг С., Thelin A. Скандинавиялық алғашқы медициналық-санитарлық көмек журналы, 2013, қаңтар; 31 (2): 1502-7724.

Сізге ұнайтын шығар

Суық жолда жүгіруге мүмкіндік беретін 13 қысқы жағдайлар

2. «Ішінде аяқ киім жоқ» саясатын таңдаңыз.

Таза практикалық деңгейде, сіз ішке кірген кезде аяқ киіміңіз лас, қала тазалығы, қар, жаңбыр сияқты кез-келген затпен жабылады. Сіз оларды шынымен жақсы қонақ бөлмеңізге сүйреп апарғыңыз келмейді, солай ма? Мәдени деңгейде аяқ киімді шешіп, жалаң аяқ жүру немесе ыңғайлы шұлық кию - бұл сіздің үйде екендігіңіздің және демалуға болатын ең басты белгі. Бұл сіздің аяғыңыз бен едендеріңіз үшін анағұрлым таза, әрі ыңғайлы, алғашқы екі рет қонақтарға осы ережені қолдануға тура келеді.

3. маңыздылығын түсіну гигге және кос.

Жақында американдықтар түсінбейтін және аударылмайтын даниялық түсінікті тапты гиггеБұл «жайлы және кішкентай, салауатты өмір салтын ұнату» дегенді білдіреді. кос Сыртта суық болған кезде жақындарыңызбен сөйлесуге болатын басқа бір аударылмайтын норвегиялық сөз) бұл сіздің физикалық, психикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға жақсы әсер етеді. Диванда жатып, ыңғайлы киім киіп, шам жағыңыз және сол фильмді көріңіз, оқыңыз немесе тақта ойынын ойнаңыз. Netflix және суық сияқты ... бірақ нақты салқындаумен.

4. Саунаны шынымен қалай пайдалануға болатындығын біліңіз.

Скандистер өздерін ыстық бу ваннасының бір нұсқасына батыру тері тесіктерін бітеп тастауға, бұлшықеттерді босаңсытуға және синустарды тазартуға жақсы болатындығын біледі. Норвегиялықтар өздерінің саунаға сапарын сарымсақ қалампырымен, имбирмен және будың майымен біріктіреді; Финдер мен исландиялықтар қарда немесе одан бұрын суға түсуді жақсы көреді. Сіз өзіңіздің жеке рәсіміңізді жасай аласыз, бірақ ең бастысы сауналар туралы ойлану - бұл курортта өзіңізді еркелету тәсілі емес, сонымен қатар сіз үнемі айналысып жүрген нәрсе. Сарымсақтан оңай өтіңіз. (Монша ойлап тапқан финдер - скандинавиялықтар «техникалық емес». Шведтер сияқты «нағыз» скандинавиялықтар саунаны «басту» деп атайды. Бірақ мәселе әлі де жалғасуда)

5. Жаман ауа-райын жаттығу жасамау үшін ақтау ретінде пайдаланбаңыз.

Жылдың тоғыз айында ауа-райы қолайсыз болған кезде, аспанды тазартуды күтіп, өміріңізді тоқтата алмайсыз. Жаңбырда жүгіруге арналған тиісті құралдар, қар жауған кезде белсенді болудың көптеген тәсілдері және жабық спортзал бар.

6. Балықтар мен жидектерді көбірек жей беріңіз.

Сіз үшін күлкілі болып саналатын тағам экзотикалық емес, табақшаңызда болуы керек. Әрине, норвегиялықтардың таңғы асқа балықты (скумбрия пастасы түрінде) жейтінін көру таңқаларлық. Омега-3 май қышқылдарының бәрі энергияның керемет көзі болып табылады, ал егер балықты ветчина мен сэндвичке көп мөлшерде алмастырсақ, бәріміз сау болар едік. Жидектер туралы айтатын болсақ, оларды әр тағамға қосу оңай (әрі дәмді): оларды жұмсақ етіп араластырыңыз, оларды йогуртпен жеп, үстіне жеңіл тағамдар салыңыз, оларды салатыңызға салыңыз, оларды ет тағамдары қосылған тұздықтың құрамына қосыңыз, және оларға десертке арналған креммен салыңыз.

7. Аздап ішіңіз.

Скандистің алкогольмен қарым-қатынасы сіз міндетті түрде көшіргіңіз келетін нәрсе емес. (Әр демалыс күндері ішімдікті ішу - бұл мәдениеттің бір бөлігі, сондықтан бұған ешкім бауыр баспайды).

Бірақ алкогольдің мемлекет тарапынан реттеліп, белгілі бір дүкендерде белгілі бір уақытта сатылатындығы ешқашан жаман идея болмауы мүмкін. Алкогольдік әдеттеріңізді біршама тәртіпке келтіру үшін, аптаның белгілі бір күнін оны сатып алуға бөліп көріңіз немесе қатаң әрі жылдам жеке ережені таңертеңгі 8-ден кейін ішімдік ішпеңіз. Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ келесі жолы сенбіде кешке супермаркетте ашулы боласыз, артық бөтелкені сатып алмағаныңыз дұрыс емес шешім қабылдауға әкелуі мүмкін.

8. Күндізгі күндердің қызығын ашыңыз.

Алкогольге қатысты ережелер мен астрономиялық бағаға байланысты, бірінші күні сусындарға бару - бұл Скандинаның ісі емес. Олардың орнына шығармашылық пайда болады: ауа-райы жақсы болған кезде олар жүзу, серуендеу, шаңғымен сырғанау немесе жай серуендеу сияқты кездесулерге қатысады; олар кофеханаларда кездеседі фика (кофе және десерттер); немесе олар біреудің үйінде, күндіз тамақ дайындау және бір-бірімен танысу үшін кездеседі. Әуелі жарықтандыруға және алкогольді әлеуметтік майлаушы затқа сенбеу алдымен қызық сияқты. Бірақ сіз басқа адамды осылай жақсы біле аласыз. Және тезірек.

9. Ең үлкен тағамды ертерек жеп көріңіз.

Мидаг сөзбе-сөз «күннің ортасы» дегенді білдіреді және бұл скандинавтықтардың негізгі тамағы. Мидадаг дәстүрлі түрде дайындалады, сондықтан сіз ертерек мимозаларды олар дайын болғанға дейін жылтыратасыз, бірақ жұмыс күндері де скандинавиялықтардың көбісі түнгі 4-5 шамасында мидагты жейді. Бұл ас қорыту үшін өте пайдалы, өйткені сіз асқазаныңызды төсекке барар алдында бәрін жауып тастауға дейін болған уақытты өңдеуге жеткілікті уақыт бересіз. Бірақ 9-ға жуық аштық туралы алаңдамаңыз: скандинавиялықтар кішкентай «төсекке дейін» тағамдар жейді (квелдсмат бұл сіздің асқазаныңызды дірілден сақтайды.

10. Күн шыққан кезде бәрі тоқтайды.

Мүмкін бұл скандинавтық өмірдің маңызды аспектісі: ауа-райы мен күн сәулесі ешқашан ескерілмейді. Олар қайтадан жоғалып кетпес бұрын, оларды сырттай, жақсы серіктестікпен және көтеріңкі көңіл-күймен тамашалауға арналған. Егер сіз әрдайым барып, күн сәулесін пайдалансаңыз, қандай керемет болатынын елестетіп көріңіз!

Данай - күндіз жазушы және редактор, түнде картотека оқитын және 24/7 мысық адам. Афиныда (Греция) дүниеге келген Дана соңғы бес жыл бойы омарта орамын жеп, Нью-Йоркте метроға отырып, Скандинавияға көшіп, жидектерді қалай жеуге болатынын білмеді. Оны Инстаграмда, Твиттерде немесе Скандинавия орманындағы нақты өмірде қадағалаңыз.