Өмір

Бір уақытта арықтау және денеге жағымды болу үшін күрес


Дене-позитивті қозғалыстың жақтаушылары бұл сіздің денеңізді қандай болмасын жақсы көру туралы дейді, ал зиянды пікірлер бұл зиянды өмір салтын қолдайды деп сендіреді. Жеке өзім қозғалыс кезінде мен өзімді-өзім жақсы көретінмін және менің дәрігерлік қажеттілікке айналғанша тамақтануды өзгерткім келмеді.

Мен үлкен португалдық отбасында өстім, ол мені мүмкіндігінше көп тамақ жеуге талпындырды, сосын мені ашуланшақ болғаным үшін ұятқа қалдырды. Менің фигураммен қанағаттану қиын болды; Мен 12 жыл бойы бәсекеге қабілетті көңіліммен айналыстым, сондықтан менің денемді құрдастарыммен салыстыру маған өте оңай болды '. Мен олардың пішіндерін менімен салыстыра отырып, олардың асқазандарын, қолдары мен аяқтарын талдадым.

Киім бөлмелері қорқынышты болды. «Жағымпаз» сөзі ағылшын тіліндегі ең сүйікті сөздердің бірі болды; менің сүйкімді анамның айтуынша, бұл сөз ешқашан мен киген нәрсені сипаттамайды. Мен 16 жасымда ағам менің асқазанымды тырнағыма тигізді, мен денемнің көп бөлігімен күресіп, «салмақ тастау керек» деді.

Сізге ұнайтын шығар

Мүмкін емес нәрсе маған денемді жақсы көруге көмектесті

Мен істемедім. Орта мектепті бітіргеннен кейін мен Нью-Йоркке көшіп бардым, онда мен қалағанымды жедім. Депрессиямен қатар, 40 фунт салмақ пайда болды. Бірақ 2014 жылы дененің позитивті қозғалысы жылдамдықты бастады, өйткені плюс-өлшемді модель Эшли Грэм назарға түсті, сайып келгенде, маған ұқсайтын қисық қыздар бұқаралық ақпарат құралдарында 14 өлшемді қалыпқа келтіретін журналдардың мұқабаларында болды. , бұл мен едім.

Содан кейін, болды.

«Ия, сізде сарғаю бар», - деді маған дәрігер. 20-да мен оның кабинетінде тұрдым, ол менің мойнымның арт жағын тексеріп жатқанда, менің басым бүгіліп кетті. Сарғаю - бұл сіздің бауырыңыздың қалай жұмыс істейтіндігінің көрсеткіші, сондықтан ескерусіз немесе ескерусіз қалса, диабетке дейінгі жағдайға әкелуі мүмкін.

Ол мені диабетке дейінгі мен диабетке дейінгі уақытқа дейін ұстаған жақсы екенін айтты. Бірақ 5'2 «және 180 фунт болды, мен медициналық тұрғыдан семіз болдым, диетамды өзгертіп, жаттығуымды күнделікті өткізуге тура келді, басқаша айтқанда, менің пәтерімнің астындағы қытайлық жерден өте жақсы жақсы шошқа етін алып тастайтын кез келді.

Басқа да проблемалар болды: Мен салмақ көтерген сайын, демікпем нашарлады, аллерголог жүгіру менің тыныс алу қабілетімді жақсартады деп айтты. Менің сүйікті кезімдегі төменгі арқадағы грыжа дискісі жамбас пен аяғымды ауыртты, бұл омыртқа дәрігеріне салмақ жоғалту және жаттығу арқылы көмектесуге болатынын айтты.

Мен денсаулығыма байланысты болса да, салмақ тастағым келетінін айту маған қорқынышты болды.

Жарайды деп ойладым. Мен фунт тастап, тынысымды жақсартып, жүгіру арқылы арқамды сауықтыра аламын. Мен Нью-Джерсиде ата-анаммен бірге қайтуды жоспарлап жүргендіктен, мен пәтерімнің астындағы қытайлық мейрамхананы сатылымда, жертөледе, тікелей жатын бөлмемнің астында өткіздім.

Менің аллергологымның ұсынысы бойынша мен C25K атты қосымшаны жүктедім, ол маған жазылғаным 5K үшін жаттығуға көмектесті. Мен күн сайын дерлік жүгірдім, егер жүгірмесем, ыстық йогаға барар едім. Мен алты апта ішінде 20 фунт жоғалттым, мен өзімді ертегідей сезіндім.

Мен әлсіреген сайын, дене-позитивті қозғалысқа жазылушылар мен үшін онша қуанбаған еді: олар менің денемді дәл осылай жақсы көруім керек еді дейді. Денсаулығыма байланысты болса да, салмақ тастағым келетінін айту маған қорқынышты болды. Мен достарыма өзім туралы уағыздағаным үшін өзімді кінәлі сезіндім, бірақ мен де арықтағым келді.

Қорытындылай келе, сіздің денеңізді жақсы көру ұзақ және толыққанды өмір сүру үшін оның дұрыс және сау болатынына көз жеткізу дегенді білдірмейді ме? Денемді солай сүйе алмадым, өйткені ең ауыр кезде денем баспалдақпен көтеріліп, созылмалы буын мен жамбастың ауырсынуын тудырды. Медициналық мәселелер біршама шешіліп кетті, мен 21 жаста пісіп жетілгенде денем әлсіреп қалғандай сезіндім.

Pinterest-те бөлісіңіз

Менің салмағым келесі екі жарым жыл ішінде өзгерді. Мен әдетте 10 фунт ауқымында болдым, енді алдын-ала қант диабеті туралы алаңдамаймын, бірақ әлі де салмағым көп болды. Менің белімнің астындағы үш 5K бар болса, неге мен бикини немесе дақыл шоқтарын киюге ыңғайлы болатындай мөлшерде болмадым деп ойладым.

Мен жаттығу режимін өзгертіп, Зумба, Спин және Пилатес сабақтарына бара бастадым. Бірақ мен барған барлық сабақтарда мен бір қадам алға және екі қадам артқа кететінмін - жаман тамақтану, жаман тамақтану әдеттерім маған ұнай бастады және мені қатты ауыра бастады. Мен ваннаға жүгірдім, әр тамақтан кейін іштің қатты ауыруы.

Бірнеше рет қан анализін, рентген және процедуралардан кейін маған IBS-D диагнозы қойылды. Тамақтанудың нашар жылдары менің асқорыту ферменттеріне зиян тигізді, сондықтан мен жаңа жаттығулар режимінен гөрі қатты мұқтаж болдым.

Қазір мен үшін маңызды нәрсе - денсаулығы немесе денсаулығы.

2017 жылдың қыркүйегінде мен дәрігерімнің кеңестерінің маңызды бөлігін шынымен ұстансам және диетаны шынымен өзгерткен болсам, денемнің ішкі және сыртқы жағынан өзгеретінін түсіндім. Мен өмір салтын өзгертуге глютен, сүт, өңделген тамақ, қант және алкогольді бір айға бөліп тастадым.

Басында мен осы шектеулермен күрескенмін, бірақ мен мұны ескеруге міндеттеме алдым. Жаттығуды күнделікті жалғастырдым, бірақ бұл туралы қатаңырақ болдым - аптасына екі рет жұмыс істеудің орнына, мен қатты қысылып, күнделікті жаттығулар жасадым. Мен алғашқы алғашқы айда 10 фунт, одан кейінгі апталарда тағы 10 фунт жоғалттым.

Мен фаст-фуд жеген жоқпын, өйткені менің салмағым 80 пайыздық диета және 20 пайызы жұмыс істемейтін болды, ал мен ақыр соңында сіз дұрыс тамақтанбау мүмкін емес екенін білдім. Мен өзімді шынымен жақсы сезіндім - жылдар бойы мен бар күшімді жұмылдыратын болдым арықтау гөрі сау болу, және нәтижесі мен жай ауырып қалдым.

Бірақ қазір мен жұмысым бойынша сатыға көтеріліп, ингаляторды қолданудың қажеті жоқ. Менде күні бойына созылатын энергия бар. Менің сирағым ауырады. Менің денемді «майлы» немесе «арық» екенімді анықтау үшін ешкіммен салыстырмаймын. Мен бұл сөздерді сөздік қорымнан өшіруге тырыстым. Қазір мен үшін маңызды нәрсе - денсаулығы немесе денсаулығы.

Дене-позитивті болу - әркім үшін әр түрлі нәрсе. Ауыр болу денсаулыққа зиян емес дегенді білдірмейді, бірақ менің салмағым медициналық мәселелердің шешілуіне ықпал етті. Менің кескіннің позитивтілігі - денсаулығымның нәтижесі.

Осыдан төрт жыл бұрын менің дәрігер кеңсесінде болғаннан бері мен 50 фунт жоғалтып алдым, физикалық денсаулығыма ие болғандығыма мақтанамын. Мен өзімнің дене бітіміммен күрескен болсам да, мен өзімді ыңғайлы және сенімді сезінемін, өйткені мен ол үшін көп нәрсені істейтінімді білемін. Ешқандай арықтың дәмі жоқ деп естідім, бірақ мен денсаулықты сезінетіндей ештеңе жоқ екенін білдім.

Лаура ДеПиньо - Нью-Йорк штатында тұратын штаттан тыс жазушы. Оны Instagram-да @lauradepinho-да қадағалаңыз.