Өмір

21 палео тауық етінің рецептері, сондықтан сіз әр апта сайын бірдей нәрсені жасамайсыз


Сіз жаңа ғана Палеодан бастайсыз ба немесе қазірдің өзінде сертификатталған біраз адам болған болсаңыз да, диета дәнді, бұршақты, сүт және қантпен қоштасуды қамтитынын білесіз. Бірақ сіз бір тамақты бір тонна жеп жатқан боларсыз? Тауық. Ақуыз мөлшері жоғары, қол жетімді және оңай қол жетімді, құс палеоның жоспарында іс жүзінде өзінің тағамдық тобы болып табылады.

Шексіз, ақырын тауықтың төс еті асының көріністерін дүрбелеңге түсірмес бұрын, ақылыңызды еркін қабылдауға рұқсат етіңіз. Палеонға негізделген, ақуыз қапсырмасынан ләззат алудың көптеген әдістері бар, олар негізсіз. Жұмысты бастауға көмектесетін ең жақсы 21 палео тауық рецептерін таңдадық.

Тағамдар

1. Сатай тауық еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Көптеген сатейлер дәстүрлі түрде палео емес жержаңғақ тұздықтарын қосады, бірақ бұл үңгірмен мақұлданған нұсқа дәмді тахини негізіндегі алмастырғышты ұсынады. Күнжіт майы жұмсақ, бірақ қанық және ащы маринадталған тауық етінің етімен тамаша үйлеседі.

2. Тай тауық етіне арналған тәтті картоптың жалпақ еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Осы күндері сіз тәтті тағамдар мәзірінде кез-келген түрді таба аласыз, бірақ палеоның болуы мүмкін емес. Сізге тәтті картоп пен бадам ұнының қабығын және азиялық шабытпен бадам майы қосылған тұздықты үйде өзіңіз жасай алатын кезде кім қажет болады?

3. Тауық еті асқабақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Сіз палео попперстерінің астықсыз болатынын күткен боларсыз, бірақ бұл пісіруге болатын шағулар одан да ерекше, олар міндетті түрде жұмыртқаны байланыстыратын зат ретінде қажет етпейді. Оның орнына, тауық еті мен ұсақталған асқабақ оларды бір-біріне жақсы ұстайды, ал қарапайым дәмдеуіштер оларды тіпті соңғы минутта да жинауға оңай етеді.

4. Ащы манго соусы қосылған тауық еті мен манго еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Сіз тауық етімен араласқан және манго соусына араластырылған, тапқыр етке ет таба аласыз. Бұл тағамды тым тәтті етіп жасайтын жемістер туралы ойламаңыз - жалапено, цилантро және пияз хош иістерді дөңгелектеу үшін керемет жұмыс жасайды.

5. Тәтті және ащы палео тауық саусақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Бал осы тауық саусақтарының тәтті бөлігіне қамқорлық жасайды, ал палеонға арналған ыстық тұздық ащы бөлігін қамтиды. Араластырылған сарымсақ ұнтағы мен бадам ұнының қыртысы бар, мұнда соншалықты хош иіс бар, оны тіпті тұздықпен мазалаудың қажеті жоқ.

6. Карри мен Харисса пісірілген қанаттар

Pinterest-те бөлісіңіз

Егер сіз біздің мароккалық рецепті тексерген болсаңыз, біз қазір хариссаға өте ыстық екенімізді білесіз. Осы рецептте Солтүстік Африкалық дәмдеуіштерді жақсы пайдаланыңыз, мұнда тауыққа қарапайым ескі ыстық тұздыққа қарағанда хош иісті тереңірек дәм береді.

7. Кремді тауық шпинатының Artichoke Dip

Pinterest-те бөлісіңіз

Кокос кремі мен сәйкес келетін майо сияқты алмастырғыштардың арқасында бұл өте ауыр сүт тағамдары кез-келген тағамға тамаша палео прекурсорына айналады. Тауық етінің қосылуы оны ерекше қанағаттандырады, сондықтан оны негізгі тағамға оңай қосуға болады.

Сорпалар мен салаттар

8. Палео Баттернут және алма тауық салаты, кремді үйеңкі кию

Pinterest-те бөлісіңіз

Палеоға бару дәндер мен тазартылған қанттарға орын қалдырмайды, бірақ бұл сізде нөлдік көмірсулар мен тәтті тағамдар болмайтындығын білдірмейді. Крахмалды ашытқы асқабақтары, алмадан алынған табиғи қанттар және киімнің тәттілендірілуіне арналған екі шай қасық үйеңкі шәрбаты бар бұл тауық салаты кавеман диетасының қаншалықты тепе-теңдігін көрсете алады.

9. Палео кремді тауық еті сорпасы

Pinterest-те бөлісіңіз

Егер грильдендірілген грильдендірілген ірімшік мүмкін болмаса, палеоны жейтіндер ескі қызанақ сорпасын көбірек қызықтыра алады. Бұл рецепт кокос сүті мен жаңа насыбайгүлді сорпаның өзін джаз үшін пайдаланады, сонымен қатар оны нәзік тағамға айналдыру үшін жұмсақ тауық еттерін қосады.

10. Қытай палео тауық етінің салаты

Pinterest-те бөлісіңіз

Ол Қытайдың кез-келген жерінде ұсынылмауы мүмкін, бірақ сіз міндетті түрде осы салатты сіздің дастарқан басында әдеттегідей жасайсыз. Бүкіл30, палеонға арналған рецепт тауықты сүйек сорпасында пісіреді, консервіленген мандарин апельсиндерін жаңа апельсин шырынын шығарады және қант қосылмаған таңғышпен себеді.

11. Құрғақ тауық еті жоқ кеспе сорпасы

Pinterest-те бөлісіңіз

Бұл сіз өсетін ауру күндерде жейтін тауық кеспесі сияқты болмауы мүмкін, бірақ бұл жай ғана жұбаныш емес дегенді білдірмейді. Тамаша пісірілген сорпада ұсақталған ет пен тонна көкөністердің көптігімен сіз кеспені бір секундқа жіберіп алмайсыз.

12. Тауық еті Shawarma салаты

Pinterest-те бөлісіңіз

Шаварма еті көбіне питаға оралады, бірақ салатта қызмет ете отырып, өзіңіздің палеоңызға ұнайтын етіңіз. Осылайша сіз көкөністерді көбірек аласыз, маринадталған тауықтың қопсытылған, лимондық хош иістерінен асатын нан жоқ.

13. Кремді саңырауқұлақ тауық сорпасы

Pinterest-те бөлісіңіз

Тауық сорпасы жай ғана ботқа болуы керек емес, бірақ палео диетасына қаймақ пен сүт қосылмаған кезде, сіз жібектей сорпаның құмарлықтарын қанағаттандыру үшін араластырмайтын баламаға және блендерге жүгінесіз. Бұл жағдайда кокос сүті рецепт үшін бай негіз береді, ал саңырауқұлақ сорттарының жиынтығы одан да көп кремділікті арттырады және умами факторын бірнеше белгілерге дейін арттырады.

14. Тауық еті, авокадо және аспарагус салаты лимон кешьюімен

Pinterest-те бөлісіңіз

Егер сіз салаттан тамақ дайындайтын болсаңыз, оны толтыру оңай болмағаны жөн. Бұл маринадталған тауық етін ақуызға және авокадо, зәйтүн майы мен кешьюге негізделген байыту үшін маринадталған тауық етін қолдана отырып, бұл талапты орындап қана қоймайды.

Негізгі ыдыс-аяқ

15. Гүлді қырыққабатпен дайындалған Фажита тауық еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Тауық етін зәйтүн майымен, сарымсақпен және мексикалық дәмдеуіштермен маринадтаңыз, сізде қателік кетеді, әсіресе ол фажита түрінде болса. Осы «дәнді» тостағанның түбіндегі гүлді қырыққабатпен бірге бұл тағам барлық бағыттарға ауысады, бірақ ол соншалықты жақсы, сондықтан ол ешқашан стильден шықпайды.

16. Лимон цуккини кеспесі қосылған бадам тәрізді тауық еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Бұл тәрелке кез-келген тамаша үстелге сәйкес келетін сияқты, бірақ барлық 20 минутты алады. Бадаммен қуырылған, қуырылған тауық етімен толтырылған цуккиниді кеспе жұмсақ, мұнда түстер мен құрылымдар өздерінің Инстаграмдағы жақындықтарын күтуде.

17. Палео Хули Хули тауық еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Егер сіз Гавайиге сапар ешқашан сіздің күн тәртібіңізде болмаса, аралдарды немесе ең болмағанда олардың дәмін тататын үйге осы тағаммен бірге әкеліңіз. Әдетте соя соусы, қоңыр қант және кетчуп сияқты өте палео емес ингредиенттерден жасалғанына қарамастан, бұл рецепт тропикалық тербелістен бас тартпай, оны үңгірге жағымсыз етіп сақтау үшін томат пастасы мен глютенсіз тамари тұздығын пайдаланады.

18. Тауық еті мен брокколидің майшабақ макароны

Pinterest-те бөлісіңіз

Кремді тұздықтағы кеспе Палео жоспарында мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бірнеше ақылды ингредиенттермен бұл сіздің ертеңгі кешкі асыңыз болуы мүмкін. Сүт орнына макарон мен кешью үшін асқабақтың бұйра бұйралауын бастаңыз, сол үшін ақуызға аздап тауық қосыңыз.

19. Карамельдендірілген пияз қосылған бальзам бургері

Pinterest-те бөлісіңіз

Қарапайым тауық еті - бұл өте жақсы бастама, бірақ оның үстіне не керек, ол одан сайын ұмытылмас болады. Баяу карамельдендірілген пияз және азайтылған бальзамдық соус құрамында қантсыз көп тәттілік береді, және бұл сусынсыз бургерлерді палео диетасына тамаша етеді.

20. Кешью песто тауық еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Біз тек макароннан басқа песто тұздығы үшін көлік таба аламыз. Өшірілген тауық еті кеспе үшін керемет алмастырғыш болып табылады, ал пестода палеоға ұнамды, ірімшікке арналған кешьюлер бар. Оны бүйір жағында қуырылған тәтті картоппен толықтай тамақтандырыңыз.

21. Кокос жаңғағының тауық еті

Pinterest-те бөлісіңіз

Тайландтық карридің қарапайым нұсқасы екі бағалы палеоның ингредиенттерін: тауық еті мен кокос сүтін жақсы пайдаланады. Килантро және лайм сияқты қарапайым ингредиенттерден алынған, көзге көрінетін түске арналған куркума иісі бар, ол аптаның бір түні жеңімпазы.