Өмір

Нарциссистті анықтаудың ең жақсы тәсілі (және оларды қалай ұстау керек)


Нарциссисттер сіз қайда қарасаңыз да (немесе, әрине, солай сезінуі мүмкін). Олар белгілі бір саясаткерлерді креслоларға талдау жасау кезінде пайда болады ма, сіздің салғырт бастығыңыз туралы суықтатқыш туралы әңгіме ме, немесе сіздің серіктесіңіз немесе ата-анаңыз сізді неге осылай нашар қарым-қатынас жасайды деген жорамал, патологиялық тұрғыдан өзін-өзі сіңірген адамдар біздің назарымызды көп алады. бұл оларға қалай ұнайды.

Нарцист дегеніміз не?

«Біздің әрқайсымызда нарциссизмнің белгілі бір деңгейі бар, мұнда және сол жақта болмайтын ерекшеліктер аз», дейді Фрэнф Уэлфиш, психи.д., Беверли-Хиллз отбасы мен қарым-қатынас психотерапевті және автор Өзін-өзі танитын ата. «Біз айнаға қарағанды ​​ұнатамыз; шашымызды тараңыз; белгілі бір жолмен киіну; және мойындалу, көру және құнды болу »

Сізге ұнайтын шығар

Уытты ата-ананы өміріңізден қашан кесу керек

Вальфиш нарцистік мінез-құлықтың кең спектрі бар дейді, мысалы, бір жағында бос әурешілік, екінші жағынан - нарцистистік тұлғаның бұзылуының клиникалық диагнозы. The DSM-5 NPD-мен ауыратын адамды «әр түрлі контексте үлкен қиялдың (қиял немесе мінез-құлықтың) кең таралған үлгісін, таңданудың қажеттілігін және жанашырлықтың болмауын» бейнелейді.

«Адам өзінің жеке мінез-құлқындағы осы компонентті жоғалтуы керек, онда олар өздерінің мінез-құлқының басқа адамдарға әсерін елестете алады және елестете алады», - деп түсіндіреді Уолфиш.

Егер сіздің өміріңіздегі біреу нарцистік қасиетке ие болса, бірақ жанашырлықтың кейбір белгілерін көрсетсе, сіз сәттілікке жетесіз, өйткені олардың өзімшілдіктері сізге қалай әсер ететінін және жақсы жаққа өзгеретінін көре алады. NPD бар адам болмайды.

«Өзгерістер болуы үшін, бастапқыда бір нәрсе дұрыс емес екенін түсіну керек», - дейді Рамани Дурвасула, Ph.D., клиникалық психолог және Лос-Анджелестегі Калифорния мемлекеттік университетінің психология профессоры. «Бірақ олар ештеңе дұрыс емес деп ойламайды. Олар әлемге қарап: «Бұл - әлемнің кінәсі», - дейді және олар жауапкершілікті өздеріне алмайды «.

Бұл фактіні есіңізде сақтаңыз, сіз олардың сізге деген мінез-құлқын жеңе білуге ​​немесе өзіңізді толығымен шығаруға болады.

Сіз нарцистік тәрбиеңіздің күшін жоюға болады.

Сіздің нарцистистік ата-анаңызда өскеніңізді түсіне отырып, өмірдегі көптеген таңдауыңызды болашаққа бағыттауға болады.

«Өсудің өте қиын жолы», - дейді Дурвасула. «Нəтижесінде бала олардың құндылығы ата-аналарына қызмет етуден немесе олардың қандай да бір үстірт сапасынан: жақсы бағалар алу, тартымды болу, жақсы спортшы болу арқылы болатындығын біледі».

Сіз нарциссист ана мен әкеге ұнамды болу үшін өзіңіздің жеке басыңызды қалыптастырғаныңызды және сізге қажет сөзсіз сүйіспеншілікпен ешқашан жауап бермейтіндігіңізді анықтағанға дейін, сіз оны ересек етуге дейін жасай аласыз. Егер сіз өзіңізді бақытты ететін нәрсені істей бастасаңыз және сіздің нарцистистік ата-анаңызға ұнамды болуды тоқтатқан болсаңыз, олар бұған мейірімді қарамауы мүмкін. Бірақ ең бастысы - сіздің үміттеріңізді басқару және басқа жерде қолдау мен қолдау іздеу.

Жанашырлықты сезінбейтін ата-ана да өз баласына осы негізгі қасиетті үлгі ете алмайды.

«Бізге эмпатиялық болуды үйрену әдісі - бұл бізге жанашырлық таныту», - дейді Уэлфиш. Бұл кейінірек баланың басқалармен қарым-қатынасында қиындықтар туғызады. «Нәрестенің дәйекті немесе үйлесімді емес жауаптары - баланың ересек кезіндегі сүйетіндерден жауап күтетін тәсілі».

Сіздің жұбайыңыз немесе серіктесіңіз нарцист болған кезде не істеу керек:

Вальфиштің клиникалық тәжірибесінде, нарцистист ата-ана болу нарцистпен романтикалық қарым-қатынаста болу ықтималдығын едәуір арттырады.

«Сіз бұл адамға сіздің сезімдеріңізді ренжітуге дағдыланғансыз, өйткені олар сіздің сезімдеріңізді бірнеше рет жаралайды, бірақ олар оны білмейді», - дейді Уэлфиш.

Сізге ұнайтын шығар

Сіз тұрмысқа шықпас бұрын күресуіңіз керек 8 мәселе

Сіздің алғашқы күніңіздегі нарциссистік мінез-құлықтың бақылау парағынан өте алсаңыз өте жақсы болар еді (Олар даяшыларға қалай қарайды? Олар сіздің күніңіз туралы айтқанды қаншалықты тыңдайды? Әлеуметтік медиада оларды мақтауға қаншалықты бейім?егер белгілер нарцизмге нұсқаса, тауларға қарай жүгіріңіз. Оның кітабында Мен қалуым керек пе немесе баруым керек пе? Нарцистпен қарым-қатынасты сақтау, Дурвасула серіктестің мінез-құлқын бағалау үшін қолданылуы мүмкін кеңейтілген сұрақ-жауапқа ие.

Бірақ, шын мәнінде, адамдардың көпшілігі өздерінің нарцистік жігіттің немесе сүйіктінің барын айлар немесе тіпті жылдар өткенге дейін білмейді. Олар кездесулер кезінде сүйкімді бола алады.

«Нарциссистер бомбаны жақсы көреді» дейді Дурвасула. «Бұл үлкен кездесу. Бұл үлкен қимылдар. Ол екі жарым аптаның ішінде қарым-қатынаста, овертайммен, үлкен сыйлықтармен жүреді. Көптеген адамдар өздерін ертегіге айналды деп ойлайды, және нарциссизмнің белгілерін қалай сағынатындығын көруге болады ».

Серіктес ақыр соңында нарцистикалық мінез-құлықты сізге аударғанда, қиын шешімдер қабылдауға уақыт келді. Ақыр соңында, нарцистистік тұлғалық бұзылысы бар адамды емдеуге болатын ешқандай зерттеу немесе клиникалық дәлелдер жоқ.

«Бұл адамда өзін-өзі ойлауға, іштей ауырып, біраз түзетуге икемділік бар ма?» Деп сұрайды Вальфиш. Егер олар терапияға баруға дайын болса, бұл сұраққа жауап беруге көмектеседі. Нарциссистік жеке басының ауытқуы бар біреу, екінші жағынан, барлық проблемалардың кінәсін өзіңізге қайтарады.

«Қолдарыңызды ауаға көтеріп, сіздер өздеріңіз түсінбей, жай ғана:« Мені таңғалдырады. Неліктен A-B-C айтқан кезде немесе A-B-C жасап жатқанда менің проблемам деп ойлайсыз? Маған түсінуге көмектесіңіз », - дейді ол. «Егер адам сіз емес, сіз емес деген позицияны қатаң ұстана берсе, сізде проблема туындайды».

Өз кітабында және өзінің тәжірибесінде Дурвасула кейде адамдар мәселені шешудің ең жақсы нұсқасы деп шешпейтінін мойындайды.

«Шешімді талап ететін нәрсе - айнаға ауыр көріну», - дейді ол. «Сізді не күтіп тұр? Бұл туралы өте адал болыңыз. Себебі мен өте ұнамсыз боламын: кейде адамдар: «Мен бұл қарым-қатынаста боламын, өйткені ол ыстық және бай» деп айтуы мүмкін. Сіз мұны біліп, оның ақымақтық, нарцистік мінез-құлқы қабылдау бағасы екенін түсінген кезде, сіз онымен татуласуыңыз керек. Егер сіз оның Ханзада сүйкімді кейіпке енуін күтіп жатсаңыз, онда сіз өзіңізді еркелетесіз ».

Нарцистік бастықпен қалай күресуге болады:

Нарцист маманның баласы немесе жұбайы болғанмен салыстырғанда, біреудің қызметкері болу жаман емес сияқты. Бірақ нарцистистік бастықтың сізге тигізетін эмоционалды және кәсіби зиянының деңгейін төмендетпеңіз.

«Біз жұмыс орны денсаулығымызға зиян тигізетін стресстердің бірі болуы мүмкін екенін білеміз», - дейді Дурвасула. «Бұл адам басқаларға қарағанда әлдеқайда көп күшке ие болуы мүмкін, өйткені олар сіздің кәсіби өміріңізді, сонымен қатар сіздің табысыңыз - өмір сүру үшін қажет нәрселерді басқарады».

Дурвасула сіздің жетекшіңізде бұл мінез-құлықты таныған кезде жасайтын нәрсені ұсынады - бұл сіздің компанияңызға ұзақ және қатал қарау және алға жылжу кезіндегі кадрыңыздың бар-жоғын анықтау. Нарциссисттер оларға билігі бар адамдар үшін өте сүйкімді болуы мүмкін, сондықтан сіз жоғары сатыларға сене алмайсыз, не істеп жатқаныңызды ешқашан тануға болмайды.

Өмір сүру үшін оларды әлеуметтік желілерден немесе олар сізден озып кете алатын басқа жерде де алуға тырыспаңыз. Оның орнына, нарцистке ең қатты ұнайтын нәрсені беру туралы ойланыңыз: «Оларды мақтаңыз. Оларға айтыңыз: «Сіздің презентацияңыз керемет болды», - деп кеңес береді Дурвасула. «Бірақ қоянның шұңқырына түсіп кетпеңіз. Олардың әдепке жатпайтын саудаларын жасамаңыз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, оны жасамаңыз ».

Келесіде, жұмыстан кеткіңіз немесе қаламасаңыз да, қашу жоспарын дайын етіңіз: электрондық пошталар мен мәтіндік скриншоттарды қағазға немесе жұмыс істемейтін серверге сақтаңыз. Сіз өзіңіздің жасаған жұмысыңыз, бастық сізден ұрлап кетуі мүмкін идеялар, сізге берілген бос уәделер және олармен болған қайшылықтар туралы дәлелдегіңіз келеді.

«Бір күні егер сіздің нарцистік бастығыңыз сізге қараңғы болып, серверді өшіруді шешсе, онда сіз бұл нәрселердің бәріне қол жетімді болғыңыз келеді», - дейді Дурвасула. «Сіз бұл жерде алты, 12, 18 ай жұмыс істегеніңіз өте жақсы болуы мүмкін және оны қағаз бетінде көрсетуге аздық етесіз. Сондықтан сіздің келесі жұмыс берушіңізді көрсету үшін біраз жұмыс жасауыңыз керек ».

Сіздің бастығыңыз немесе сізге жақын адам нарцистистік мінез-құлық белгілерін көрсетсе де, сіз жеке, құпия терапия туралы ойлануыңыз керек. «Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізбейді деп ойламаңыз», - дейді Дурвасула, - нарциссистер сирек өзгерген кезде, сіз әрқашан өзіңізге көмектесе аласыз.

Сабрина Рожас Вайс Бруклинде тұрады, оны басқа штаттан тыс жазушылар мен бәсекеге түсетін арба-итерлер қоршап алады. Оны Twitter @shalapitcher парақшасында қадағалаңыз.