Кеңестер

Маманнан сұраңыз: Бас ауруын болдырмайтын (немесе емдейтін) тамақ бар ма?


Біздің диета - бұл бас ауыруы? Біз жалпы тамақ өнімдерінің бас ауруы қоздырғышы екенін естідік, сондықтан біз тамақтану жөніндегі маман Лиза Московицтен осы тақырыпты қарастыруды сұрадық.

Сарапшының қабылдауы

Лиза Московиц, RD, CDN: Сіздің бас ауырып қалуыңыздың себебі сіз түскі асқа жегенде болуы мүмкін. Кейбір тағамдар бас ауруын қоздыратындығын көрсетті; кінәлілердің арасында: шоколад, шай, алкоголь, қантсыз сусындар, жаңғақтар, соя және сүт.

Ғылыми тұрғыдан айтсақ, осы тағамдардағы заттар, мысалы, қоректік емес тәттілендіргіштер, тазартылған қант және кофеин, қандағы қанттың өзгеруіне немесе гормоналды тепе-теңдіктің өзгеруіне әкеліп соқтырады, нәтижесінде олар бассыздыққа әкеледі. Жасанды тәттілендіргіштер, әсіресе аспартам да байланысты болды бас ауруы сияқты жанама әсерлері бар Аспартам бас ауруының диеталық триггері ретінде. Липтон, Р.Б., Ньюмен, LC., Коэн, Дж.С., және басқалар. Бас ауруы. 1989 ж. Ақпан; 29 (2): 90-2 .. Жержаңғақ, соя және сүт сияқты жалпы тағам аллергендері де бас ауруын қоздыратыны белгілі және сіз бұл тағамға аллергия екендігіңізді көрсете алады. Әрине, әр адам тағамға әр түрлі әсер етеді және оған төзеді.

Төменде бас ауруын сақтау туралы жалпы кеңестер берілген:

  • Азық-түлік журналын жүргізіңіз:
    • Сізде бас ауруы болған кезде, басталған бір сағат ішінде не жегеніңізді жазып алыңыз.
    • Жалпы триггерлер туралы біліңіз:
      • Шоколад, шай, тазартылған ет, MSG, жасанды немесе қоректік емес тәттілендіргіштер (аспартам), қарапайым тамақ аллергендері (сүт, жаңғақтар, соя, жұмыртқа, бидай, сұлы және балық) кофеинсіз сусындар немесе алкогольді ішімдіктер.
      • Басқа факторларды қарастырыңыз:
        • Әрине, бас аурулары гормоналды өзгерістердің, маусымдық аллергияның және тамақ аллергиясының көрсеткіші бола алады және олар стресс немесе шиеленіске байланысты болуы мүмкін.
      • Егер бәрі орындалмаса, жоюға арналған диетаны қолданып көріңіз:
        • Азық-түлік журналынан жиналуы мүмкін бас ауыруы мүмкін деп санайтын барлық тағамдарды және жоғарыда келтірілген триггерлердің тізімін алыңыз. Бірнеше күн бойы бас ауыртпағаннан кейін, сіздің диетаңызда бас ауруы пайда болады деп сеніммен айтуға болады. Ауырсынуды қайта бастағанға дейін біртіндеп бір тағамға қосыңыз. Бұл кезде сіз болашақта қандай тағамнан немесе тамақтанудан аулақ болу керектігін білетін боларсыз!