Кеңестер

Неліктен адамдар көпшілік алдында сөйлеуден қорқады?


Кейбіреулер үшін ашулы аудитория, жалғыз сахна және микрофонға жарық түсіретін жарық - өте қорқынышты сурет. Көпшілік алдында сөйлеу көбінесе тіс дәрігеріне, өрмекшілерге және тіпті өлімге соқтыратын ең үлкен қорқыныштардың тізіміне еніп, әлемдегі ең көп таралған фобия ретінде айтыладыСуреттің негізінде және қозғалмалы суреттерді қолдана отырып, көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын емдеуге арналған виртуалды шындық жүйесі. Ли Дж.М., Ку Дж.Х., Джанг ДП және т.б. Биомедициналық инженерия бөлімі, Ханьян университеті, Сеул, Корея. Киберпсихология және мінез-құлық, 2002 5 маусым (3): 191-5 ..

Құрметті ханымдар мен мырзалар, неге бұл маңызды

Pinterest-те бөлісіңіз

Зерттеулер көпшілік алдында сөйлеу қорқынышының нашар имиджден туындағанын ұсынады. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, соавт. Психиатрия институты, Де Креспини паркі, Лондон, Ұлыбритания. J Behav Ther Exp психиатриясы. 2006 маусым; 37 (2): 159-70. . Зерттеулер өздері туралы теріс ойлайтын адамдар сөйлеген сөздерін оқып жатқанда көбірек мазасыздықты сезінетінін және олар басқаларға қарағанда мазасыз және мүмкін осал болып көрінетініне сенеді.Әлеуметтік алаңдаушылық және жағымсыз өзін-өзі елестетудің эмоцияға, танымға және оқиғадан кейінгі өңдеуге әсері. Маккар С.Р., Гришам Ж.Р. Психология мектебі, Жаңа Оңтүстік Уэльс университеті, Сидней, Австралия. Мінез-құлықты зерттеу және терапия, 2011 жылдың 13 шілдесі. Барлығының қарап отырғаны көздің бұлдырауы, тердің терісі және қолдың реакциясын одан да нашарлатады деген қорқынышпен бірге алаңдаушылықты біріктіретін сияқты!

Әдетте, әдетте төмен мазасыздықты сезінетін адамдар сөйлеуден бұрын ашуланады, бірақ олар бастағаннан кейін тынығуды бастайды. Әдетте жоғары мазасыздық деңгейі бар адамдар сөйлей бастағанда мазасызданады, бірақ сөйлеу жалғасқан кезде олардың қорқуы күшейе түседі. Мазасыздық күшейген сайын, организм күрес немесе ұшу реакциясын ынталандыратын стресс гормондарының көбеюін сезінеді. Сақ болыңыз, біз қайтарылмайтын жағдайға жеттік!

Біршама терең дем алыңыз - жауап / пікірсайыс

Көпшілік алдында сөйлеу әдетте ешқандай қауіп төндірмейді (сонымен қатар, кездейсоқ оқиғадан басқа), бұл әлеуметтік фобияның кейбір нақты салдары болуы мүмкін. Кейбір адамдарда алақандар терлей бастайды, тізелер қысылады, асқазандар көбелектермен амок жүгіреді. Қорқыныштан қорқатын адамдар нақты дүрбелең шабуылдарынан зардап шегуі мүмкін, бірақ шабуылдың себебі немесе фобияның салдары екендігі белгісіз.Жағдай теориясы: көпшілік алдында сөйлейтін мазасыздық этиологиясының моделі? Хофманн С.Г., Элерс А, Рот УТ. Ардагерлермен жұмыс жөніндегі медициналық орталық, Пало Альто, Калифорния штаты Behav Res Ther. 1995 маусым; 33 (5): 567-71 ..

Қорқыныш немесе сөйлеу қабілеті бұзылып жатса да, фобияны жеңудің жолдары бар. Зерттеулер көрсеткендей, қатаң сусын кейбіреулер үшін жағымсыз әсер етуі мүмкін, дегенмен бұл көптеген адамдар үшін мазасыздықты көмектесе алады.Этанолды қабылдау алкогольге тәуелді әкелердің ұлдарындағы психоәлеуметтік стресстің әсеріне пролактиннің әсерін төмендетеді. Зиммерманн АҚШ, Бухманн А.Ф., Көктем С және т.б. Макс Планк психиатрия институты, Мюнхен, Германия. Психоневроэндокринология, 2009 ж., Тамыз; 34 (7): 996-1003 ..

Мазасыздықты ваннаға батыру үшін емес пе? Бұл қорқынышты жеңудің көптеген қауіпсіз, байыпты тәсілдері бар, сонымен қатар жеке адамдарға көңіл-күйін нашарлататын қорқынышпен күрес: Кіріспе. Пауэлл Д.Х. Гарвард медициналық мектебі, магистратура. Клиникалық психология журналы 2004 ж., Тамыз; 60 (8); 801-8.Таным терапиясының сөйлеу сияқты терең тыныс алу жаттығулары, материалға шоғырлануы және сенімділікті арттырудың көптеген тәжірибелері жүйкелерді тиімді тыныштандыруға мүмкіндік берді. Үлкен сөз алдында бірнеше коктейль демалу үшін жақсы әдіс болып көрінуі мүмкін, алайда мерекеге алкоголь тұтынуды үнемдеген дұрыс шығар!