Кеңестер

Азық-түлік өнімдерінде үнемдеуді таңдаңыз


Бағаның өсуі - дұрыс тамақтанбаудың оңай себебі, бірақ біз дәл қазір дәл осы қауесетті жоққа шығарып жатырмыз! Балғын (және мезгіл-мезгіл!) Немесе мұздатылған жемістер мен көкөністер - бұл пайдалы тамақ жейтіндер үшін айқын нұсқа, бірақ ет ақуыздары әмиянға оңай тістей алады. Мұның орнына тауық еті мен сиыр етіне арзан балама үшін етсіз ақуыз көздерін пайдаланып көріңіз.

  • Жасымық. Ия, олар бұршақ, бірақ унциясы үшін-унция, олар сиырға қарағанда көбірек ақуыз жинайды (және май аз!). Әр кубокты $ 12 үшін сатып алыңыз.
  • Атбас бұршақтар. Біз «гарбанцо», «қара», «пинто» және т.б. Бұл пайдалы бұршақ дақылдары әмбебап және арзан - біз бір шыны кубка үшін $ 30 құрайды.
  • Балық. Консервіленген балық сапасы жағынан едәуір өсті, стандартты тунец және дәмді лосось сияқты дәмі бар жақсы. Омега-3-тің пайдалы дозасын бір қызмет үшін шамамен .75 доллардан алуға тырысыңыз.

Ұшақ: Дұрыс тамақтану үшін супермаркетте шашыраудың қажеті жоқ. Жасымық және бұршақ сияқты вегетариандық нұсқалар ақуызға бай немесе балық үшін күтпеген жерден пайдаланыңыз. Артық әрі пайдалы тамақтану туралы оқыңыз.

'Астық алу

Жасымық пен булгур бидайы және фета мен фермадағы жаңа піскен өсімдіктер жарқын және дәмді табуланы жасайды.

Көңілді факт

Мысық қабірлерінде жасымықтар 2400 Б.з.д.