Өмір

Сіз өзіңіздің сұлулық жоспарыңызда өткізіп алмауыңыз керек қадамдар


Бұл мақала HUM Nutrition серіктестікте жасалған.

Ұзақ күн жұмыс істегеннен кейін немесе тамақтануға және сусындарға қатысты күмәнді кештерден кейін, сіздің теріңіз бен шашыңызға қатысты мәселені шешкіңіз келеді. Егер сіз раковинаның көзімен және егеуқұйрықтың ұясынан оянғыңыз келсе, сұлулықтың қарапайым рәсіміне бірнеше минут бөліп қойсаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді және уәде береміз.

Біз қарапайым дегенді айтамыз. Сізге жуынатын бөлмедегі айнадағы чит парақ қажет емес, ол құрғақ майдан кейін және толығымен айдан кейін үшінші бейсенбіде қышқыл қолданған кезде. Біз сіздің күнделікті жеті маңызды қадамға бағыттау үшін HUM Nutrition серіктестігімен серіктестік. HUM Nutrition 30-дан астам бүкіл табиғи, ерекше витаминдік құрамы бар теріні, шашты және денеңізді ішкі жағынан күтуді жеңілдетеді, бұл проблемаларды шешуге аз уақытты және сау тері мен шашты ләззаттауға көп уақытты қажет етеді.

1. Барлығын жуыңыз.

Мүмкін, шамадан тыс тазарту теріні және шаш фолликулаларын сау және мықты ұстайтын ылғал мен май жасушаларын тарата алады деп естіген шығарсыз, бірақ бұл сіз әр түнде жуынудан босатыласыз дегенді білдірмейді.

Бірінші кезекте: үйге оралғанда және түнгі режимді бастамас бұрын қолыңызды жуыңыз. Жуылмаған қолдарыңызбен бетіңізге тигізу ұзақ уақытқа ластануды, май мен микробтарды теріге жібере алады, бұл негізінен тұмау ауруымен тоқтап, безеу қаласына бір жақты билет болып табылады.

Егер сіз жаттығуды жаңа ғана өткізген болсаңыз немесе өте қатты терлейтін күн болса, сіз де демалғыңыз келеді. Терлеу және тығыз киімнің комбинациясы фолликулит және безеу механикасы сияқты үйкеліске негізделген жағдайларға әкелуі мүмкін. Сіз сусабынмен жүрсеңіз де, болмасаңыз да, кондиционерге қуыршақ қосыңыз, - дейді әйгілі шаштараз Чад Вуд. «Бұл шашыңызды ылғалдандырады және шашыңызды жібектей және тегіс етеді», - дейді ол.

Соңында, сіздің анаңыз сізге бетіңізді жууды айтқан кезде қателеспеген. «Тазарту - ең бастысы» дейді дерматолог Дженнифер Т. Хейли. «Теріден кір мен өлі жасушаларды алып тастамай ештеңе алмайды». Басқаша айтқанда, сіз 500 долларлық сарысуға себе аласыз, бірақ егер ол кешегі кір, макияж және өлі тері болса. Егер сіз өзіңізді жалқау сезінетін болсаңыз, онда бет терісін толықтай жіберіп, орнына макияжды кетіргіш тазалағышпен сүртіңіз.

2. Әр екі күнде қабыршақтану керек.

Брук Джексон, М.Д., дерматолог және Чикагодағы теріні сауықтыру орталығының медициналық директоры тазартудың қажет екендігімен келіседі. Бірақ терінің кебуіне, кебуіне немесе тітіркенуіне жол бермеу үшін, ол күн сайын жұмсақ тазартқышты қолданып, бірнеше күнде қабыршақтайды.

Уақытты үнемдеу үшін Хейли теріні тазарту және өлі тері жасушаларын тазарту үшін тазартқыштың орнына қабыршақтағышты қолдануға болады дейді. Ол альфа немесе бета гидрокси қышқылымен біреуін қолдануды ұсынады, өйткені ол күннің қаруынан тез өтіп, жұмсақ қабыршақтайды. Сіз дәріханада алдын-ала дайындалған тонер жастықшаларын да қолдана аласыз. Тек сөмкені ашып, бетіңізді сүртіңіз және воила!

3. Сарысуға қосыңыз.

Сарысулар қосымша ылғал мен әжімге қарсы ингредиенттерді қосады. Хейли С дәрумені сарысуын жақсы көреді, өйткені олар әртүрлі бағамен байланысып, терінің барлық түріне жұмыс істейді.

Тазартудан кейін С дәрумені сарысуын қолдану «қоршаған ортадағы токсиндер мен ультрафиолетті зақымданудан сақтайды» дейді Хейли. Сіз оны ең жалқау күндеріңізде өткізіп жібере аласыз, бірақ таңертең сарысуды қолдану теріңізге келер күн үшін қосымша қорғаныс береді. Ескерту: Егер сіз сарысуды қолдансаңыз, ол тазартудан кейін және ылғалдандырудан бұрын пайда болуы керек.

Pinterest-те бөлісіңіз

4. Фокусты ішке қарай бұраңыз.

Сіздің сыртқы түріңіз туралы қамқорлық ішкі жағынан басталады. Сіздің диетаңыз өңделмеген және жұмсақ ингредиенттерге толы болған кезде, сіздің теріңіз бен шаш жасушаларыңыз қажет тамақтанбайды. Диетаңызға витаминдер мен қоректік заттардың дұрыс балансын қосу бүкіл денеңіздің өсуіне көмектеседі. Сіз тіпті бөлшектерді алып тастауға тура келуі мүмкін, өйткені сіз ондықтар жүйесі сияқты жарықсыз боласыз.

Сіз көптеген түрлі жемістер мен көкөністерді жейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Жасыл - бұл патшайым (егер бұл рифма болса, сіз бұл шындықты білесіз), бірақ зәйтүн майы, қызанақ және жидектер бәрі қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл қызару мен ісікті кетіреді.

Сіз сондай-ақ қажетті қоректік заттарды алатындығыңыз үшін қоспаларды қолдана аласыз. Мысалы, HUM Nutrition-тен алынған коллагеннің құрамында терінің серпімділігі мен қаттылығына ықпал ететін үш түрлі коллаген мен С дәрумені бар. Немесе шашқа арналған тәтті шашты (олар вегетариандық, BTW) қолданып көріңіз. Биотин, фолий қышқылы және мырыш шаш өсуін қолдайды, фолликулаларды нығайтады және жіптерге табиғи жарқыл береді. Оған қоса, олар гуммия. Кемшілігі жоқ.

5. Ылғалдандырыңыз.

Күндіз немесе түнде сізге ылғалдандырғыш қажет. Ол ылғал теріңізге сіңіп, сізге Meghan Markle жарық көрінісін береді.

Сарапшылардың бәрі сізге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ деген пікірде. «Менің ойымша, ылғалдандырғышқа 50 доллар жұмсаудың ешқандай пайдасы жоқ», - дейді Adarsh ​​Vijay Mudgil, М.Д., Mudgil дерматологиясының медициналық директоры. Оның орнына сізге ұнайтын кез-келген дәріханадағы ылғалдандырғышты қолданыңыз. Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін және көбіне (немесе барлық) табиғи ингредиенттерден тұратынын іздеңіз.

Тіпті жақсырақ: Бұл қадамды теріні күтуге арналған басқа да маңызды жұмыстармен біріктіруге болады. Мәселен, күндізгі құрамында 30 SPF бар ылғалдандырғышты қолданыңыз, содан кейін түнде ретинолмен бірге салыңыз.

Күннен қорғайтын кремнің қаншалықты маңызды екенін қазірдің өзінде білеміз, бірақ Мудгил ретинолдың да өте маңызды екенін айтады. Ретинол тері тесігін ашуға көмектеседі және коллаген өндірісін ынталандырады, теріңіздің икемділігін сақтайды.

Хейли інжу мөлшерін сіздің бетіңізге, мойныңызға және кеудеңізге қолдануға кеңес береді (ылғалдандырғышпен араластыруға болады немесе жоқ). «Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, онда сіз түнде ретиноидты қолдана алмауыңыз мүмкін», - дейді Мудгил.

6. Шашыңызды жай тастамаңыз.

Приянка мен Синтияның шаш айырмашылығы бірнеше ойландыратын әдеттер болуы мүмкін. Сіз душ қабылдаған болсаңыз да, болмасаңыз да, төсекке дейін шашыңызды жылдам тараңыз. Бірақ ескі әйелдердің ертегілеріне 100 соққы емес, бұл шашты іс жүзінде зақымдауы мүмкін. Жұптасып жұптасқан кезде майды таратады және шатастырады, дейді Вуд.

Мұның бәрін де тығыз понитаға салмаңыз. Ағаш тарақты ұйқыдан және бұрылудан қорғайтын орамалда ұйықтауға кеңес береді. Немесе, егер шашыңыз қатты болса, жібектей ұйықтайтын қалпаққа ақша салыңыз. Егер сіз бұл көлемді ұстансаңыз, Amika продюсері Эдди Серитос шашты бос жоғарғы түйінге тартуды ұсынады. «Осылайша шашыңызбен ұйықтау сол мезеттік түйіндерден аулақ болуға және сынуды азайтуға көмектеседі» дейді ол. «Сіздің таңертеңгілік шаштарыңыз өте қарапайым - галстукты шешіп тастаңыз».

Соңында, екі сарапшы да шашты сау күйде көбінесе жылтыратуды қамтымайды. «Шашты жылытпаған кезде шашыңыз тез өсіп, жақсарады» дейді Вуд. Егер мүмкін болса, оны аптасына бір-екі рет сақтаңыз.

7. Құралдарды тазалаңыз.

Бұл күн сайын немесе түнде жасалуы керек нәрсе емес, бірақ теріңіз бен шашыңызға түсетін заттарды тазарту осы тізімдегі кез-келген қадам сияқты маңызды. Бұл макияж щеткаларын, шаш щеткаларын және қылшықтарды немесе қол жуғыштарды білдіреді.

Көптеген құралдар үшін жұмсақ сабын мен жылы сумен әр екі апта сайын тез жуып отыру керек (мамандар сарапшылардың сабақтарын жиі ауыстырып тұруды ұсынады).

Серритос шашты, өлі тері жасушаларын, май мен өнім қалдықтарын кетіру үшін тазартуды қажет дейді. Қылшықты жуу үшін алдымен шаштың үстінен егеуқұйрықпен тараңыз. Бірнеше тамшы сусабын мен скраб қосыңыз, негізді және қылшықтардан тазартуға көмектеседі. Содан кейін ыстық сумен шайыңыз да, қылшықты ауаны құрғақ сүлгімен төмен қаратып құрғатыңыз.

Қабылдау

Жеті қадам көп болып көрінуі мүмкін, бірақ жарқын жағына қараңыз: ол 10-дан аз. Сіз өзіңіздің сұлулық жоспарыңызға жарты күн жұмсамай, керемет шаш пен теріңізге ие бола аласыз. Тек жарқыраған тәтті жарқыраған қымыз немесе қызыл кілем дәрумені пайда болып, қалған қадамдарды бес минуттан аз уақыт ішінде өткізіңіз. Сіздің жылтыр, сүзгісіз көрінісіңіз қосымша сүйіспеншілікті бағалайды.

Біздің серіктесімізден: Бонус! Сіздің сұлулық мақсаттарыңызға қажетті қоспаларды табу үшін HUM Nutrition викторинасына қатысып, өзіңіздің жақсы көрінуге және сезінуге болатын бірінші тапсырысыңыздан 20 пайызға жеңілдік алыңыз. Кассада жай GREATIST кодын қолданыңыз.