Өмір

Мен таңғы 5-те ояндым. өткен ай үшін - міне, менің ең жақсы 5 жолым


Бүгін таңертең журналға жазғаннан кейін, таптап, тыныш таңғы кофе мен жұмыртқа-ірімшік сэндвичін ішіп, бірнеше сағат жұмыс істегеннен кейін мен Орталық саябақты серуендеуге шықтым. Үйге келе жатып, бір сағаттан кейін мен түскі асқа бүкіл тамақ ішуге тоқтадым. Мен суши немесе сорпа жақсы болады деп ойладым, содан кейін мен таңғы ас әзірленетінін көрдім. Себебі ол таңертеңгі 10: 30-дан бұрын болған.

Мен осы буфетке баруға асығатынмын және әрдайым сәтті болатынмын. Мен таңертеңгілік емеспін (немесе, мен ол туралы ойлаған жоқпын). Айтайын дегенім, мен әрқашан жақсы көңіл-күймен оянамын, бірақ мен әдетте таңертеңгі 8-ден кеш ұйықтаймын. Бірақ Робин Шарманың керемет жаңа кітабын оқығаннан кейін күйеуім екеуміз жақында қосылдық 5 А.М. Клуб. Шыны керек, бір айдың ішінде ол толықтай өзгерді. Мұнда:

1. Сізде ойлануға және ойлануға уақыт бар.

Оянған кезде және сіз үшін біраз уақыт болса екен деп тілеймін ... бірақ жұмыс күтіп тұр, ал душқа секірер алдында сізде 10 секунд дем алу керек пе? Журналға, ой жүгіртуге, ой жүгіртуге, төсекте шай ішуге және тіпті кітаптың бірнеше парағын оқуға уақыт бар екенін елестетіп көріңіз. Бұл қол жетімсіз сезінеді, иә? Бұл мен үшін де жасалды. Қазір бұл менің күнімнің ең жақсы бөлігі. Егер сіз 9: 30-ға жуық төсекке барсаңыз, таңертеңгі сағат 5-те дабыл сөнген кезде сіз әдеттегіден шаршамайсыз.

Сізге ұнайтын шығар

Ұйқының әсер етуі үшін жеткілікті уайымдауды тыныштандыруға арналған 6 сарапшы ұсынған әдіс

2. Біріншіден, құрылғыны 2-3 сағатқа еркін пайдалану оңай.

Таңертеңгі сағат 5-те оянғанда, ештеңе болмай жатыр. Мәтіндер, электрондық пошталар немесе қоңыраулар жоқ. Таңертеңгілік жоспарыңыз аяқталғанша құрылғыны басқа бөлмеге қалдырған кезде өзіңізді тыныш сезінесіз. Бұл туралы ойлау қаншалықты қанағаттандырарлық?

3. Сіз жақсы жұмыс жасайсыз (аз уақыт ішінде).

Мен көптеген қабілетті түнгі үкіді білемін, бірақ мен үшін түнде креативті ештеңе жасамайды (немесе түскі астан кейін де, тбх). Егер мен таңертеңгі сағат 7-ден кешкі 7-ге дейін бірдеңе бастасам, нәтиже күн мен күнді құрайды (о, біз мұнда қолдануға болатын пунктер)! Шарма сіздің ең маңызды 90 минуттық жұмысыңызды 20 сағат 20 минуттық жұмысты аяқтағаннан кейін «жалпы фокустың тығыз көпіршегінде» орындауды ұсынады: қозғалу 20 минут, шағылысу 20, өсу 20. Мен оны бейімдеп алдым - 30 минуттық рефлексия мен өсуді жасаймын және күндіз жұмыс істеймін. Содан кейін мен өзімнің ең маңызды жобама кірдім. Таңертеңгілік бағытталған мидың көмегімен 90 минут ішінде ескертуге, анық, саналы ақылға жету қандай ғажап!

4. Сіз бонустың барлық жанама әсерлерін аласыз.

Пайдалы таңдау көп! Кешкі астан кейін бұл қосымша сусын ба? Жоқ! Түнгі тағамдар? Мүмкін емес - сен ұйықтап жатырсың! Сондай-ақ, бірнеше күн жаттығулар жасау үшін уақытты қысып отыру керек пе? Сіздің кестеңізге таңертеңгі қосымша сағаттар қосылмайды. Бұл беруді жалғастыратын сыйлық.

5. Сіз өзіңізді стресстен аз сезінесіз.

Таңертеңгі сағат 5-тегі дабыл қағатын өзін-өзі басқару сіздің өміріңіздің барлық салаларына әсер етеді және біз өзімізді басқара алмайтын болсақ, күйзеліске ұшыраймыз. Енді мен өзімнің жұмыс тізімімді алаңсыз қарай аламын, өйткені әр тапсырманы орындауға әр таң сайын көп уақыт бар. Қалай ойлайсыз, бұл сізге қайтадан уақыттың жетіспеуі үшін қалай әсер етеді?

Таңғы сағат 5-те басталу маған бірнеше апта бұрын мүмкін емес болып көрінді ... ол болмады. Робин Шарма оны қарапайым түрде: «төсеніш үстінен ойла» дейді. Менің ойым жеңеді деп үміттенемін.

Сьюзи Мур - Гристистің өмірлік жаттықтырушысы және Нью-Йорктегі сенімді жаттықтырушы. Оның веб-сайтында апта сайынғы сауықтыру туралы кеңестерге жазылыңыз және әр сейсенбі сайын «Еш өкінбеймін» деген бағаны тексеріңіз!