Жаңа

Пайдалы пасха себетіне арналған 19 идея


Easter Bunny - бұл әлемге тәтті, дәмді және дұрыс нәрсенің бәрін жеткізуші. Бірақ бұл мереке Хэллоуиндегідей қантты жоғарылатудың қажеті жоқ. Оның орнына, сол Пасха себеттерін бірнеше пайдалы балама толтырыңыз. (Ия, біз жемістер мен жемістерді қостық, бірақ шоколад әлі де күшті болады деп уәде береміз)

Жеуге болатын опциялар

Pinterest-те бөлісіңіз

1. Жаңғақ майы мен жемістер

Сәбіз серіктестігін сақтау үшін, сол пасха себетіне бірнеше алма мен банан себіңіз. Біз оларды сау талшық пен ақуызға бай тағамдар үшін Джастиннің бадам майы пакеттерімен жұптастырғанды ​​ұнатамыз.

2. Шоколадпен жабылған жемістер

Жемістің пайдалы мөлшерімен шоколадты бекіту үшін ерітілген шоколадқа құлпынай, жүзім немесе банан кесектерін салыңыз. Шоколадты 30 секундтық қадаммен тегіс болғанша араластыра отырып, 50-пайыздық қуатпен микротолқынды пешке салыңыз (немесе қос қазанды қолданыңыз). Шоколадпен қапталған жемісті мини-муфта қағазына салыңыз, сонда шоколад себеттің қалған бөлігіне жағылмайды. Шоколадқа қайта оралу үшін, балқытылған жемістерді шанышқымен бұрап салыңыз. Қосымша қытырлақ болу үшін жемістерді туралған жаңғақтарға ораңыз (бізге бадам, грек жаңғағы, пекан және пісте ұнайды).

3. Жеміс тағамдары

Жеміс-жидектің стандартты тағамдарында көбінесе жасанды хош иістер, синтетикалық түстер және консерванттар бар. Біраз уақытты қажет етсе де, нағыз жемісті пайдаланып, өз жеміс-жидектеріңізді дайындаған жөн (бұл нұсқада тек төрт ингредиент қолданылады - құлпынай, лимон шырыны, бал және желатин). Қоспаны таяз пісіру табағына немесе печенье парағына құйып, текшелерге кесіңіз немесе қосымша мерекелік сыйлық алу үшін коён тәрізді қалыптарды қолданыңыз!

4. Жеке-жеке оралған ем

Енді сіз жақсы заттарды қалай таңдауға болатындығын білетін болсаңыз, сол Пасха себетін басқа түсініксіз жолмен сауықтыратын кез келді. Шоколадты барлар өте қызықты, бірақ жеке оралған шоколадтың шаршы және квадрат бөліктері бақылау бөлігін ұсынады. Жолақты ашудың орнына, ләззат алу үшін бір-екі бөліктен ұстап алыңыз.

5. Қара шоколад

Жылдың бұл уақытында дәріханалар мен азық-түлік дүкендері сөрелерінде қант, сироптар мен айтуға қиын заттар салынған «жұмыртқа тәрізді» дайындалған тағамдарымен қоректенеді. Біз сізге кәмпиттен толықтай бас тартуды айтпас едік (бұл жай ғана қатыгез), сіз алады бірнеше нәрсені есте ұстай отырып, денсаулыққа пайдалы шоколадты таңдаңыз. Қою шоколадтың пайдасын көру үшін 70 пайыз немесе одан көп какао бар бар таңдаңыз. Сауықтыратын бонустық ұпайлар: какао қан қысымын төмендетуге және жүректің ишемиялық ауруына, какао мен шоколадқа, адам денсаулығына зиянды әсерін тигізеді. Катц, Д.Л., Дути, К., Али, А. Йель университетінің алдын-алу ғылыми орталығы, Гриффин ауруханасы, Дерби, Коннектикут. Антиоксиданттар және Редокс сигнализациясы 2011; 15 (10): 2779-811.Шоколад, какао және флавон-3-тоңның жүрек-қан тамырлары ауруларына әсері: жүйелі шолу және рандомизацияланған сынақтарға мета-анализ. Хупер, Л.Кей, С., Абелхамид, А., және т.б. Норвич медициналық мектебі, Шығыс Англия университеті, Норвич, Ұлыбритания. Американдық клиникалық тамақтану журналы 2012; 95 (3): 740-51 .. Жапсырмадағы бірінші ингредиентте «какао майы» немесе «какао ликері» жазылғанын тексеріңіз. Қант бірінші ингредиент болған кезде, ол тәттіленуі мүмкін, бірақ ол денсаулыққа тигізер пайдасы аз. Органикалық шоколадты шыбықтар, әдетте, аздап жақсы болса да, сіздің шоқпарыңыз үшін көбірек болады Неге? Олардың құрамында аз ингредиенттер бар (әдетте какао, қант, кейде эмульгатор, ваниль және сүт), ал басқа барларда сілтімен өңделген жасанды хош иістер мен какао бар (флаванол антиоксиданттарының кейбірін бұзады) Сілтілендірудің антиоксидантқа әсері және коммерциялық какао ұнтақтарының құрамында флаванол бар. Миллер, К.Б., Херст, В.Д., Пейн, М.Д., және басқалар. Херши денсаулық және тамақтану орталығы, Херши компаниясы, Херши, Пенсильвания. Ауылшаруашылық және тамақ химиясы журналы, 2008 ж. 24 қыркүйек; 56 (18): 8527-33 ..

6. Жержаңғақ майының жұмыртқалары

Бір адамды атаңыз емес жержаңғақ майы жұмыртқалары сияқты. Дүкенде сатып алынған жұмыртқалар Пасха құдайларының балшырындары сияқты дәмді болғанымен, олар көбінесе аз мөлшерде және дені сау емес ингредиенттерге толы болады. Мысалы, құнарлы жержаңғақтан гөрі қант көп болады. Танымал ингредиенттері бар жеке ПБ жұмыртқаларын жасап, талшықты, темірді және Е дәруменін алу үшін бадам майымен алмастырыңыз.

Pinterest-те бөлісіңіз

7. Сәбіз

Сізге сәбіз шоколад сияқты керемет емес деп айтудың қажеті жоқ; Біз білеміз. Бірақ Пасха Bunny өз эмоциясын жақсы көреді, иә? Көкөністерді джаз ету үшін бірнеше сәбіз таяқшаларын жасыл лентамен ораңыз немесе кішкентай целлофан пакеттерін балалар сәбізімен толтырыңыз. Себетке сау гумустың бірнеше контейнерін салыңыз, сау тамшуыр үшін.

8. Алтын балық (немесе бөренелер!)

Ірімшік тағамдары Пасхаға сәйкес келетін себетті толтырады, олар бөрік тәрізді болғанда! Бізге Аннидің бидай сорттары ұнтақтары ұнайды - олар бидайдың әр түрлі сортымен келеді, бірақ оны жасау үшін көп нәрсе қажет емес. Пасхаға арналған куки кескіштер жиынтығын мереке үшін алыңыз. Бұл сүйкімді кішкентай балалар үшін модерация маңызды болса да, үй нұсқаларының айқын артықшылығы - оларда іс жүзінде нақты ірімшікті пайдаланыңыз.

9. Үйде дайындалған Peeps

Пасха - шырынсыз Рождество, сусыз және печенье жоқ, Чанука, ерітіндісіз және Әулие Патти күні - жасыл сырасыз (ұят). Дені сау балдырға арналған ремикс үшін жүгері сиропын және ақ қантты балдың пайдасына салыңыз. Біз бұл бұршақтарды брокколидің гүлі сияқты пайдалы деп айтпаймыз, бірақ, кем дегенде, олар консерванттардан, жасанды бояғыштардан және карнауба балауызынан (автомобиль балауызының негізгі ингредиенті, сонымен қатар Peeps-те пайда болады) бос.

10. Грэм Бунниес

Алтын балық сияқты, гидрогенсіз майлар мен жоғары фруктоза жүгері сиропынсыз өз грэм жеңіл тағамдарыңызды жасаңыз. Аннидің коён-граммалары алдын-ала дайындалған нұсқа үшін өте жақсы таңдау болып табылады, ол бірнеше сорттарға (ваниль, шоколад және глютенсіз сникерлі барабан сияқты) енеді. Олар әлі де печенье, сондықтан бұқаларды қалыпты мөлшерде жей беріңіз!

11. Шай

Сыйлық алушы қанттың жоғары деңгейіне жеткеннен кейін, тыныштандыратын сорғыш үшін бірнеше құты немесе шай қорапшасын салыңыз. Бізге шайдың көңілді хош иістері мен шай Forte-ден алынған шай пакеттері ұнайды.

12. Қатты пісірілген жұмыртқалар

Кремнің жұмыртқалары мен жержаңғақ майымен толтырылған шоколад жұмыртқалары Пасхада басты орын алуы мүмкін, бірақ неге жеуге болмайды нақты жұмыртқа? Бұл суперфуд-жұмыртқа бір жұмыртқаға шамамен 70 калория құрайды және 6 грамм ақуыз береді. Сонымен қатар, олар омега-3 май қышқылдарына толы (жүрек денсаулығы үшін маңызды). Жақсы жаңалық, жұмыртқаның бәрін жеген дұрыс! Қатты пісірілген жұмыртқалар үшін оларды үлкен кастрюльге абайлап салыңыз, бір дюйм су құйыңыз, қайнатыңыз, оттан шығарыңыз және 12 минут отырыңыз. Жасанды бояуды өткізіп жіберіп, шафран (сары), қырыққабат (көк) және таңқурай (қызыл) сияқты ингредиенттерді қолданып, үйде жасалған нұсқаларын қолданып көріңіз.

13. Пластикалық жұмыртқалар

Бұл классикалық Пасха жұмыртқалары - бұл емдеудің алдын-ала тамаша тәсілі. Кептірілген немесе құрғаған жемістермен толтырыңыз - біз аршылған тағамдар немесе жаңғақтардың үлкен жанкүйерлеріміз (олар бізге ұнтақталған какао, дәндер, сау трекм, гранола немесе какао түйіндерін ұнатады).

Өңделмейтін опциялар

Pinterest-те бөлісіңіз

14. Тротуар боры

Бұл Пасха себеті кидоға арналған ма, жоқ па, тротуардың боры сөзсіз әрі көңілді. Жұмыртқа мен балапан тәрізді бор әсіресе өте жақсы, бірақ бәрібір!

15. Арқан тарту

Бюджетке ыңғайлы, бірақ потенциалға толы, арқан - бұл фитнес-портативті құрал. Он минуттық жаттығудың көшірмесін басып шығарыңыз!

16. Ерінге арналған бальзам

Көбінесе пасхалық штамп, шапан және ерінге арналған бальзамдар Пасха себетінің керемет толтырғышына айналады. EOS ерін бальзамы себетті уақтылы қосу үшін жұмыртқа тәрізді. Кішкентай сфералар анар таңқурай, ырғай мен лимон тамшысы сияқты көңілді хош иістерге ие.

17. Тұрақты және мәңгілік қалам

Мереке күндерінде отбасымызбен бірге уақыт өткізгеніміз үшін ризашылығымыз көп. Жазушыға стрессті азайтуға немесе тамақ қабылдауды бақылауға көмектесетін бос стационарлы немесе журналды алыңыз. Тағы бір сыйлық үшін беруді жалғастырады жылдар, жеті жылдық қаламға ақша салыңыз; бұл экологиялық таза керемет құрал - 10 доллардан аз.

18. Шағын фитнес жабдығы

Пасха мейрамы мен кәмпиттер орнаған кезде, сіздің Пасхаға ұнайтын кішкентай фитнеске арналған бас киімдер мен спорттық шұлықтар сыйлаңыз. Көктем көшеде көбірек уақытты қажет ететіндіктен, біз Run Lock - кішкентай гаджеттің жанкүйерлеріміз, ол жаяу немесе жүгіру кезінде автомобиль кілтін автомобильдің есігіне қауіпсіз бекітеді.

19. Сыйлық карталары

Шағын өлшемді себетті толтыру үшін көптеген мүмкіндіктер бар, жаттығуларға арналған фитнес қолданбаларына немесе музыкаға арналған iTunes сыйлық картасын салыңыз. Starbucks, Whole Foods және Trader Joes сияқты басқа карточкалар себетке қабылдағышқа сол кофені ішуге немесе Пасхадан кейін және кетіп қалғаннан кейін де пайдалы түскі ас алуға мүмкіндік береді.

Сіз денсаулығыңызға Пасха себетіне не саласыз? Төмендегі түсініктеме бөлімінде бізге хабарлаңыз немесе бізді @Greatist-твиттерде жазыңыз.