Жаңа

Алкогольді 2 ай ішу арқылы білгенім таңқаларлық нәрсе


Pinterest-те бөлісіңіз

Мен көптеген адамдарға жағымсыз дәмі бар заттарды ішуді ұнатамын: арзан шарап, ұқыпты және IPA-лар оларды қатты ашуландырады.

Мен бұлардың әрқайсысы алғашқы бірнеше рет сезінетінді ұнатамын: демалу, достармен қоштасу немесе қайтып оралу және ерекше жағымды күнді өткізу уақыты.

Ұзақ күн немесе қолайсыз аптадан кейін, суық күнді қайтару, бір стақан (немесе кейде бөтелке) шарап ішу немесе бақытты сағат ішінде барға соғу өте дұрыс сияқты.

Міне, мен екі ай бойы ішімдіктен толық бас тартқаным таңқаларлық шығар.

Алкогольден бас тарту: Неліктен мен мұны жасадым?

Маған сеніңіз, мен өзіме бұл сұрақты эксперимент кезінде бірнеше рет қойдым. Қысқаша жауап: мен мұны істегім келді, өйткені мүмкін екенімді білмедім.

Менде алкогольден өз еркімен босатылған бірнеше достарым болған, сонымен қатар оны жүкті және бала емізген кезде тастап кеткен достарым болған, және олар мұны оңай қабылдады. Бірақ бұл мен үшін мүмкін емес болып көрінді.

Мен қалай дегенде, аз іше алмаймын? Мен шынымен аптасына бірнеше стақан немесе екі шарапсыз кешке шыдай аламын ба? Мен мұны істей алатынымды білмейтінім, мен тырысуым керек екенін білдірді.

Алкоголь және денсаулық

Қиындықтардан басқа, эксперименттің денсаулығыма немесе фитнес-жаттығуларыма әсері бар-жоғын білгім келді.

Кейбір зерттеулер алкогольдің қалыпты мөлшерін ұсынады - әйелдерге күніне бір сусын және ер адамдардан күніне екі-екі сусын - біздің денсаулығымызға оң әсер етеді.

Шын мәнінде, зерттеулер осы нұсқауларды ұстану жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті қаупін азайта алатындығын көрсетті (рахмет, қызыл шарап) .O'Keefe JH, соавт. (2014). Алкоголь мен жүрек-қан тамырлары денсаулығы: дозаны уландырады немесе оны емдеуге болады. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.11.005

Бұл шектеулерден артық ішу керек, ал зерттеу - бұл жалпы бұзылыс. Мысалы, алкогольдің көп мөлшері спорттық көрсеткіштер мен қалпына келтіруге кері әсерін тигізеді. Барнс М.Д. (2014). Алкоголь: спорттағы жетістіктерге және ер спортшылардың қалпына келуіне әсер етеді. DOI: 10.1007 / s40279-014-0192-8

Адамдар сонымен бірге ішкен кезде көбірек тамақтануға бейім (неге, иә, бүкіл пицца жасайды тілімнен гөрі жақсы шығады, рахмет). Кейбір зерттеулер көрсеткендей, алкогольді уақытылы тұтыну ұзақ уақыт бойы салмақ жинау қаупін тудыруы мүмкін, дегенмен бұл туралы көп зерттеу қажет. Треверси G және басқалар. (2015). Алкоголь бсеміздік және семіздік: жаңарту. DOI: 10.1007 / s13679-014-0129-4

2018 жылғы зерттеу сонымен қатар алкоголь, әсіресе, маскүнемдердің қан қысымының жоғарылауын анықтайды. Teyxeira Santana NM, соавт. (2018). Алкогольді тұтыну және қан қысымы: ELSA-Brasil зерттеуінің нәтижелері. DOI: 10.1371 / Journal.pone.0190239

Сонымен қатар, сізді келесі күні таңертең сүйреуге болатын бас ауруы, шаршағыштық және басқа да бас тарту сезімдері бар.

Сонда мына бір қате тұжырым бар: 2018 жылы 195 ел мен аумақты зерттеу нәтижесінде алкогольдің ешқандай мөлшері жалпы денсаулыққа пайдалы емес екендігі анықталды. Денсаулыққа қатысты мәселелерді тудыру үшін аз да болса жеткілікті, ал тұтынудың пайдалы мөлшері ештеңе емес. Грисволд М.Г. және басқалар. (2018). Алкогольді пайдалану және 195 ел мен аумақтар үшін ауыртпалық, 1990-2016 жж.: Аурулардың жаһандық ауыртпалығын жүйелі талдау 2016. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 31310-2

Сондықтан мен ішімдіктен бас тартсам, қандай айырмашылықтарды байқауым мүмкін деп ойладым. Арықтаймын ба? Мен көп жұмыс істеуге ынталанар ма едім? Әлеуметтік шараларға тым көп көңіл бөлмеу оңай болар ма еді? Бұл менің бақытыма әсер ете ме?

Мұны білу үшін мен екі ай бойы мүлдем ішпеуге тырыстым. Мен мұны істей алатыныма сенімді емес едім, бірақ мен не болатынын көремін деп ойладым.

Алкогольден бас тарту оңай болды

Менің ойымша, алкогольден бас тарту оңайырақ болды, бұл таңқаларлық тосын сый болды.

Түннің бірнеше кешін сыртта өткізу - бұл міндетті түрде біраз уақыт ішкіңіз келмейтіні - бұқасыз бос жүруіме тура көмектесті. Бірақ сол түндер тозғаннан кейін де, бұл мен күткеннен әлдеқайда жеңіл болды. Міне, осылай.

Көптеген адамдар ішпейді

Маған әрдайым барлығы алкогольді ішетін сияқты көрінетін, бірақ ішуді доғарғаннан кейін, көптеген адамдар да ішпейтінін түсіндім.

Тәжірибемнің басында мен жұмыс үшін көп саяхаттайтынмын. Маған мейрамханалардағы жергілікті қайнатпаларды сынап көре алмаймын деп, мені кешкі ас кезінде ішпесем, өзгелер ыңғайсыз сезінемін деп қорқады.

Оның орнына, басқа адамдар шарап стаканына су немесе мүкжидек содасын тапсырыс бергенде, мен жеңілдедім. Мен печеньеге немесе жергілікті қайнатылған тамыр сырасына тартынбастан тапсырыс бере алдым.

Мені ешкім соттаған жоқ

Саяхаттан оралғаннан кейін де, менің қолымда ішімдік болған кезде, оның не екені маңызды емес екенін түсіндім. Мен шарап стақанына немесе сыраға құмартатын көзді көретін кездер болды, бірақ азғырылды.

Оның орнына мен көптеген газдалған су, шай, кофе және сирек кездесетін диеталық сода ішіп отырдым - және ешкім бұған мән бермеді.

Менің достарым түсінді, және олардың көпшілігі ішпеу туралы шешім қабылдаған кездер туралы немесе жұмада таңертең ашық болу үшін «апта ішінде құрғақ болу» туралы қазіргі философия туралы сөйлесті.

Маған шешім қабылдаудың қажеті болмады

Тағы бір жағымды әсер - ішу туралы ойланудың қажеті болмады. Мүмкін, менің күйеуімнің тағайындалған драйвер болу кезегі ме, әлде аздап тым қатты ма, әлде функцияға барар жолда сыра алуым керек пе, жоқ па деген сияқты кішігірім шешімдердің бәрі кетіп қалды.

Мұның бәрі ойдан шығарылды - бұл жеңілдетілді. Мен алкоголь туралы қаншалықты аз ойласам, одан бас тарту оңайырақ болды.

Алкогольді қалай ішуге болады (бірақ аз ғана)

Жалпы алкогольсіз өмір сүру қиын емес еді, бірақ бұл қиын кезең болды.

Өзгелердің ішетінін қарау

Қоғамдық оқиғалар басталған кезде, басқалар ішуді бастаған кезде қиын болды. Сол кезде мен ішімді сезінетін едім - бұл ішу мен демалудың уақыты келді.

Бұл екі әрекет бір-бірімен байланысты болды (ішіп-жеп, демалу), және мен сусынсыз демала аламын ба деп ойладым.

Сол сәтте мен бұл үлкен мәселе емес екенін және оны орындай алатынымды еске түсіруім керек еді. Барларда немесе мейрамханаларда мен сусынға тапсырыс берген адамға: «Мен судан бастаймын», - деп айттым.

Әдетте бұл жеткілікті болды, бірақ егер ол болмаса, мен жаңа әңгіме бастасам немесе өзімді алаңдатудың басқа жолын табар едім. Алғашқы сәт өткен соң, демалу оңай болды.

Мен таңқаларлық нәрселерді білдім

Менің екі айым аяқталды. Міне, сол кішкентай тәжірибе менің өмірімді өзгертті.

Мен жалғыз ішпеймін

Мен қайтадан ішіп жүрмін, бірақ мен әдеттерімді өзгерттім, көбіне мен тек қана ішемін. Мен ішімдікті үйде немесе жалғыз ішуді доғардым, себебі мен одан ләззат ала алмаймын.

Мен алкогольді ішуді шектеймін

Тағы бір өзгеріс, қиынырақ, мен өзімді тек бір-екі сусынмен шектегім келеді - мен үшін екі сусын - бұл таңертең жақсы сезінудің шегі.

Мен әлі де анда-санда байланыстыратынымды білемін, бірақ мен бірнеше айла-амалдарды пайдаланып, байсалды жақта қалып қоямын.

Менің денсаулығым жақсарды

Ішпеу менің денсаулығымды жақсы жақсарта алмады, бірақ айтарлықтай оң әсерлер болды.

Менің бетім бірден тазарып кетті. Мен әлі күнге дейін ботқа мен кештерде бір тонна тамақ жедім, бірақ мен ішкен болсам, соншалықты көп болмайтын (плюс, мен алкогольдің барлық калориясын жіберіп алған едім).

Жұма және сенбі күндері түнде ішпеу, мен демалыс күндері өзімді әлдеқайда жақсы сезінетінімді және демалыс күндері жауынгерлердің жаттығулары жақсы болатындығын білдірді.

Мен басқа нәрселерден де бас тарттым

Ең маңызды өзгеріс - алкогольден бас тарту менің басқа нәрселерден бас тартуыма болатындығын сендірді.

Мен ешқашан үлкен немесе жылдам өзгерістер жасамаймын. Мен өзімді күшті ерік күші ретінде сипаттамаймын - әсіресе заттардан бас тартуға қажет «мүмкін емес» күші. Бұл менің жеке басымда емес, сондықтан бұл тәжірибе мен үшін үлкен сапар болды.

Алкогольді екі айға тастағаннан кейін мен басқа нәрселерден бас тартуды елестете аламын. Алкоголь экспериментінің жартысында мен дәнді дақылдар, гранола және энергетикалық барлар сияқты қант қосылған тағамнан бас тартуды шештім.

Бұл мен көптен бері жасағым келген және ешқашан мүмкін емес деп ойладым. Бірақ алкоголь сияқты, бұл мен күткеннен оңай болды. Қазір мен өзімді аздап басқаша көремін: қазір мен зиянды әдеттерден арыламын.

Менің төменгі сызығым

Мен өзімді эксперименттің үлкен жанкүйеріне айналдым.

Әрине, алкогольден бас тартуды қаламайтындар көп (немесе қант немесе сізде бар нәрсе). Алты орамалды алуға тырысыңыз ба, тіреуіш жасайсыз ба, әлде жай ғана жақсы болсақ та, өзімізді жайлылық аймағымыздан шығарудың керемет мәні бар.

Біз бәріміз өзімізді белгілі бір жолмен көреміз және әдеттерімізге көнбейміз. Тәжірибе жасауға, кейбір өзгертулер енгізуге және жаңа салауатты әдеттерге уақыт бөлуге тырысыңыз - олар аздап жабысып тұрса да, уақыт өте келе үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін.