Өмір

Құпия сіздің денсаулығыңызға зиян - Мұның себебі


Мен Ортаңғы Батыс қаласында өстім, онда басымдықты даналық тек жағымды нәрселер туралы ғана сөйлесіп, қажет болған жағдайда құпияларды сақтау керек еді.

Бұл біреу сізді ренжіткен кезде анамның болуын, жағымсыз сезімдерді сирек айтуды және қажет болғаннан гөрі күлімсіреуді білдіреді. Бұл сонымен қатар кез-келген лас кірді, әсіресе түнде адамдарға жасыратын жеке құпияны ашпайтын бөлмені білдіреді.

Көпшілігіміз кілем астындағы жағымсыз шындықты жойып жіберіп, олар жойылып кетуі мүмкін деп сенгіміз келеді. Оның орнына құпияны, әсіресе ауыр құпияны сақтау, оқшаулау мен алдаудың одан да күрделі торына айналуы мүмкін.

Сонымен, біз оны не үшін жасаймыз? Шындық зиян келтіруі мүмкін (кейде шынымен жарақат) және жиі сол себепті. Бірақ көптеген жағдайларда, оны уландыруға жол берудің орнына, оны шығарып, сауығуды бастағаны жөн.

Шындықты сақтаудың ауыртпалығы жай ғана жойылмайды. Бұл сіздің ақылыңыздың артында жатыр және сіздің өміріңіз бен денсаулығыңызға бірқатар бұзушылықтар тудыруы мүмкін.

«Егер сіздің күнделікті өміріңіздегі жағдайлар үнемі құпияны еске салатын болса және оны сақтау қиын болса, иә, бұл эмоционалды және физикалық зардаптарға әкелуі мүмкін», - дейді Дин МакКэй, PhD.

«Кейбіреулер құпияны стресстен сақтайды, өйткені олар« сырғып кетеді », сондықтан жиі және қайталанатын құпияның өзі күйзеліске ұшырайды».

Бұл қиындық, егер сіз құпияны сезінсеңіз немесе кінә, ұялшақтық немесе алаңдаушылық сияқты басқа жағымсыз сезімдерді тәрбиелейтін болсаңыз, күрделене түседі.

«Егер құпия стигматизация болса (жарақат тарихы немесе жыныстық ориентация мәселесі, мысалы), немесе егер сіздің құпияңызды адамдар білсе, сіз оны қабылдағыңыз келмейтін болса, бұл ұят тудыруы мүмкін. Егер құпия сіздің жеке басыңыздың немесе сіздің кім екеніңіздің маңызды бөлігі болса, ол сіздің өзін-өзі бағалау сезімін төмендетуі мүмкін », - дейді Индиана университетінің денсаулығының психотерапевті, PhD докторы Кристин Чапло.

Теріс құпия сіздің эмоционалды және физикалық денсаулығыңызға таңқаларлық жолмен әсер етуі мүмкін.

«Егер сіз ұялу, депрессия немесе мазасыздық сезімін сезінсеңіз, егер бұл ауыртпалықты сезінсе және сіз оны басуыңыз керек болса, бұл сіздің басқаларға деген қарым-қатынасыңызға кедергі келтіруі мүмкін» дейді Чапло. «Мұндай құпиялардың болуы стресс гормондарының көбеюіне және иммундық жүйенің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл сізді ауруға шалдықтырады».

Әрине, барлық құпия бірдей бола бермейді.

Доктор Чапло: «Барлық құпияның жаман екендігі анық емес. Мысалы, пациенттердің немесе клиенттердің қауіпсіздігі үшін қатаң құпиялылықты қажет ететін жұмыстарды алайық. Сіз өзіңіздің психологыңыздан, дәрігеріңізден немесе сіздің көршіңіздегі ЦРУ агентінен кез-келген адамға жұмысының құпияларын айтқыңыз келмейді.

Кейбір құпиялардың өткенде қалғаны өте жақсы, әсіресе егер бұл сіздің көпшілігіңіз үшін сексуалдық өмір туралы егжей-тегжейлі біле алмайтын нәрсе болса немесе орта мектепте сізді әлі де таңғалдыратын бір ерекше сәт болса.

«Шындығында, барлық адамдардың жеке аспектілері бар, олар оны ашпайды», - дейді МакКэй.

Құпияның сіздің әл-ауқатыңызға кедергі келтіретінін анықтайтын маңызды әдістердің бірі - ішек тексерісі.

Құпия туралы ойлаған кезде сіз өзіңізді ауырып тұрсыз ба? Егер сізде бұл құпия шықса, өміріңіз жалындап тұра ма деп үнемі алаңдайсыз ба? Сіз бұл құпиядан ұяласыз ба?

Жазба үшін сіз ешқашан ұятты болуға лайық емессіз, құпияны қаншалықты «жаман» деп санасаңыз да. Ұят қаншалықты күшті болса, ол сирек нәтижелі болады.

МакКэйдің айтуынша, өзіңіздің күнделікті өміріңізді қауіпті ететін құпиядан арылуға тырысу керек.

«Егер мысал, егер сіздің қарым-қатынасыңызға немесе жұмысыңызға зиян келтіретін нәрсе болуы мүмкін», - дейді МакКэй. «Бұл өте проблемалы болар еді, және мұны неғұрлым тезірек жеңілдетсеңіз - оны қандай да бір жолмен ашыңыз немесе құпияға қатысы жоқ басқа жағдайға тапсаңыз - бұл өте жақсы болар еді».

Егер сіз өзіңіздің құпияңыздың қуанышқа деген қабілетіне кедергі келтіретінін және бұл әлемге шығарылғаныңызды шешсеңіз және егер бұл құпия басқа адамдарға қауіп төндірмесе, оны бөлудің пайдалы тәсілдері бар.

Кеудеңізден құпияны алу дәл қазір жақсы болатынына кепілдік жоқ, бірақ мұны катаризге қатысты бір нәрсе айтуға болады, және сіз мұны істегеніңізге қуанышты болуыңыз мүмкін.

Бастапқы аудиторияны ақылмен таңдаңыз. «Сіз өз құпияңыз туралы айтуға болады, бірақ ақылды болыңыз», - дейді Чапло. «Сіз түсінетін немесе қолдау көрсететін деп білетін адамды таңдаңыз немесе психологпен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз».

Өз құпияңызды жасырын түрде бөлісу кейде жеңілдік тудыруы мүмкін, бірақ сіздің өзіңіздің екеніңізге көз жеткізу маңызды шынымен Аноним.

«Кейде құпия түрде ғаламторда құпия түрде бөлісу сізге өзіңізді қабылдағаныңызға және жалғыз қалғаныңызды сезінуге көмектеседі» дейді Чаплова. «Кейде сіз өзіңіздің құпияңызды жалғыз сезінетіндей сезінесіз, бірақ сол жерде кездесетін басқа адамдар да болады, оларды қолдауға болады. Интернет-аудиторияңызды мұқият таңдап алыңыз, оның құпия және жеке екендігіне көз жеткізіңіз. «

Сондай-ақ жанашыр интернетті таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. «Әлеуметтік желілердегі кейбір адамдар қолдаушыларға қарама-қайшы және олар сіздің проблемаларыңызды қиындата алады».

Егер мәселе сіздің жеке ойыңыздағы құпияны түсінуге қатысты болса (біз бәріміз сол жерде болдық), оны жазып алу арқылы өзіңізді ауыртпалықсыз деп санаңыз.

«Кейде құпияны өзіңе айту қиын адам», - дейді Чаплова. «Бізге өзімізге құпияны айту қиын болуы мүмкін. Мысалы, тәуелділік, сіз оны бірінші болып мойындауыңыз керек және ол сіздің өзіңіздің бағалауыңызды төмендетуі мүмкін. Бұл өзіңді қабылдауға және жақсартуға жұмыс істеуге көмектеседі ».

Қандай құпия болмасын, адал бол өзіңіз жақсырақ сезінудің алғашқы қадамы.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - бұл сіз емес сіздің құпияңыздың сомасы. Егер сіз үлкен және қорқынышты болып көрінетін нәрсені жасырсаңыз да, оны жіберіп алу оның күшін кетіруге көмектеседі.

Егер сіз оның қысымына батып бара жатқандай сезінсеңіз, жақсы терапевт сізге заттарды сұрыптауға көмектеседі. Әр жағдай әр түрлі болғанымен, көптеген жағдайларда сіз шындық шыққан кезде, бұл басқалармен күткеніңізден әлдеқайда аз болатынын білесіз.

Сіздің құпияңыз қандай болмасын, бұл сіздің бүкіл тарихыңызды құрайтын миллиондаған нәрселердің бір ғана бөлігі.