Ақпарат

19-жылдық қатынастарды орнатудың ақылды тәсілдері


Барлық уақытта күресесіз бе? Тозақтан жалыққансыз ба (тіпті жыныстық қатынас кезінде де)? Юп, біз сонда болдық. Қарым-қатынас қалыпты, бірақ олар сонымен бірге ашуланшақ, оқшауланған және жай көңілді болмайды. Сондықтан біз ұшқынның сиқырлы қарым-қатынасына қайта оралу жолдарының үлкен тізімін жинадық.

Нені білу керек

Сізге ұнайтын шығар

Кез-келген қарым-қатынасты нығайтуға арналған 25 үздік ресурстар

Зерттеулерге сәйкес, ерлі-зайыптылардың бір-бірімен ұзақ мерзімді қанағаттануы және олардың қарым-қатынасы бірнеше негізгі факторларға байланысты: бір-біріне жағымды ойлау, бір-бірімен қашықтықта болғанда бір-біріне деген сүйіспеншілікпен әрекет ету, жаңа және қиын іс-шаралармен бөлісу және жалпы алғанда олардың жеке өмірінде де, ортақ өмірде де бақытты болу. О, және жыныстық қатынас.

Бізге керемет естіледі, бірақ шындық іс жүзінде ешқандай қарым-қатынас әрдайым таза бақыт сезімін тудырмайды. Ұзақ мерзімді қарым-қатынастағы адамдардың аз және үлкен жақындық кезеңдерінен өтуі қалыпты жағдай; Шын мәнінде, қарым-қатынастың көзге көрінетін кезеңінен кейін махаббат пен қанағаттанудың төмендеуі батыстағы некедегі ең жақсы дәлелденген табылыстардың бірі болып табылады.

Өкінішке орай, мұндай қатынастардың ресми анықтамасы немесе мерзімі жоқ, өйткені олар әртүрлі қатынастарда әр түрлі болады. Алайда, іште болудың жалпы белгілеріне көп күресу, скучно және жыныстық қызығушылық пен белсенділіктің болмауы жатады.

Жақсы жаңалықтар

Қарым-қатынастың бұзылуы қарапайым құбылыс болғандықтан, адамдар одан аулақ жүрудің жолын табуға көп күш жұмсады. Қарым-қатынасты қалпына келтірмес бұрын, кішкене құмарлықты жоғалтудың еш жаман жері жоқ екенін ұмытпаңыз; бұл қалыпты жағдай.

Ең бастысы, қарым-қатынасты (адам әрине қаласа) қарым-қатынасты «аз қарым-қатынас» кезеңінде де қолдауға күш салу. Осы ескертуде қарым-қатынасты ең жоғары қанағаттандыру деңгейіне жеткізу үшін сіздің әрекет жоспарыңызды ұсыну:

Ұйқысыз рут

1. Жаңа әрекеттерді көріңіз (қызықты!).

Pinterest-те бөлісіңіз

Бірлесіп жұмыс жасау қарым-қатынасты сақтаудың анық кілті болып табылады, бірақ әрқашан бірдей нәрсені жасау қарым-қатынас сапасының төмендеуімен байланысты скучноға әкелуі мүмкін. Бірге жаңа және қызықты іс-әрекеттерді жасап көріңіз (аспанға шомылу, демалыс күндерін саяхаттау, роликтермен жүру, ерлі-зайыптылардың массажы) - осылайша қарым-қатынас қанағаттанушылығын арттырады. Аңқау болудан қорықпа! Кешкі асты жалаңаш етіп пісіріңіз, «еден лава» ойнаңыз немесе бірге жасырын түрде ойнау дағдысын бірге қолдану бақытты қарым-қатынасты арттырады. Идеялар жоғалуы мүмкін бе? Қарым-қатынастың басында бірге жасаған қызықты істеріңіз туралы ойлап көріңіз және сол тәжірибелерді қайта жасаңыз.

2. «Ерлі-зайыптылардың шелектерінің тізімін» жасаңыз.

Бір-біріңізбен бірге «жасандылық» талабынсыз бірге жасағыңыз келетін нәрселер тізімін құру үшін бірге жұмыс істеңіз (аптасына бір рет кешкі ас дайындаңыз, кафеге немесе кітап дүкеніне барыңыз, фермердің базарында өнімді алыңыз). Содан кейін тізімнен үш затты таңдап, оларды келесі үш айда шешіңіз.

3. Жатын бөлмеден экрандарды шығарыңыз.

Теледидарды, ноутбуктерді, планшеттерді және телефондарды жайып, орнына бір-біріне назар аударыңыз.

4. Шағын даталар жасаңыз.

Бір аптаның күндізгі түні бос емес пе? Таңертеңгілік тамақты бірге ішіп көріңіз, түскі асқа жиналыста немесе бір кеште бір-бірімен сөйлесу үшін 20 минуттық уақытты белгілеңіз - алаңдатушылыққа жол берілмейді.

Жауынгерлік рут

5. Бір-біріңіздің қажеттіліктеріңіз туралы хабарлаңыз.

Pinterest-те бөлісіңіз

Оны толтыру жеке эмоционалды әл-ауқат пен қарым-қатынастың қанағаттанушылығын төмендетуі мүмкін. Сонымен қатар, егер қарым-қатынас қажеттіліктері қанағаттандырылмаса, сенімсіздік пен қанағаттанушылықтың төмендеу мүмкіндігі артады. Қуғын-сүргін құрбандық әкеледі: романтикалық қарым-қатынаста эмоцияны басуға эмоционалды және реляциялық шығындар. Импетт Э.А., Коган А, Ағылшын Т. Жеке тұлға және әлеуметтік психология бюллетені, 2012 ж., Наурыз; 38 (6): 1552-7433. «Data-widget =» linkrefСомасы жоқ: сенімсіздікке сезімталдықты болжау ретінде орындалу және өзін-өзі кеңейту қажет. . Левандовский Г.В., Акерман Р.А. Әлеуметтік психология журналы, 2006, қазан; 146 (4): 0022-4545. «Data-widget =» linkref Өзіңіздің серіктесіңізбен қарым-қатынаста не қажет, эмоционалды қолдау немесе азық-түлік бөлу болсын, бөтелкені ашыңыз. есепшот.

6. Бір-біріңізге ұнайтын нәрсені атаңыз.

Позитивті кері байланыс арқылы ризашылық білдіріңіз (теріс емес, біз «күрес кезеңінде» назар аударуға бейім) - осылай ету екі серіктеске де тартымды және сенімді сезінуге көмектеседі. Отыруға және серіктес туралы ұнайтын нәрселер тізімін жасауды сұраңыз, содан кейін оларды бөлісіңіз.

7. Бірге жұмыс жасаңыз.

Дуальды тербеліс жарысы тек жаттығулардың мотивациясын арттырып қана қоймайды, сонымен бірге ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасын жақсарта алады. (Серіктес жаттығулардан бастаңыз!)

8. Қатынастардан тыс адамдармен проблемалар туралы сөйлесіңіз.

Ерлі-зайыптыларға жабық есіктің артындағы ежелгі күрес үлгілеріне жабысып қалу оңай. Басқа адамдардың осыған ұқсас жағдайларды қалай шешетінін есту бізге пайдасын тигізеді, өйткені ол бізге өзіміздің көзқарасымызды өзгерту идеясын бере алады, ол конфликтің нәтижесін өзгертеді.

9. Егер сіз бірге тұрсаңыз, үй шаруаларын біркелкі бөліңіз.

Үй тапсырмаларын біркелкі бөлу эмоциялармен тығыз байланысты. Бонус: Зерттеулер үй жұмыстарымен бірге жүрген ерлер мен әйелдердің жыныстық қатынасқа көбірек келетінін анықтады.

10. Пост-қақтығыстардан кейін кері қайтыңыз.

Келіспеушіліктер жақсы шешіледі, мысалы, кешірім жасау және бір-біріне баға бермеу - жағымды қарым-қатынас пен қанағат сезімін болжайды. Романтикалық қарым-қатынастағы жанжалдан шығу: дамудың келешегі. Сальваторе Дже, Куо С.И., Стил РД. Психология ғылымы, 2011, 22 қаңтар; 22 (3): 1467-9280. «Data-widget =» linkref Бұл егер жанжал болмаса да, бір-біріне жақсы қарым-қатынас жасаудан гөрі, жанжалды шешу маңызды емес екенін есте сақтауға көмектеседі. шешім табуға болады.

Жыныстық рут

11. Интернет арқылы алыңыз.

Pinterest-те бөлісіңіз

Интернеттегі сексуалдық белсенділік (порно көру немесе киберсекс сияқты) жеке және серіктеспен жақындасуды, физикалық жыныстың сапасын және жиілігін арттыруы мүмкін. Гетеросексуалдық қарым-қатынастағы кездейсоқ онлайн-жыныстық әрекеттің салдары: а.с. Онлайн сауалнама. Grov C, Gillespie BJ, Royce T. Жыныстық мінез-құлық мұрағаты, 2010 ж., Ақпан; 40 (2): 1573-2800. «Data-widget =» linkref Жағымды болу үшін әйелдерге арналған порнаны немесе оған арналған бейнелерді іздеңіз. жұптар.

12. «Қиял құмырасын» жасаңыз.

Өзіңіз ойлағанша қанша қиял жасаңыз, әрқайсысын жеке қағазға жазып алыңыз, серіктесіңіз де солай етсін. Барлығын құмыраға салыңыз, содан кейін құмырадан кезек-кезек алыңыз да, қиялыңызға сай әрекет етіңіз.

13. Жынысты кестеге салыңыз.

Стихиялы жыныстық қатынас жақсы жыныстық қатынасқа түсудің жалғыз жолы деген ойдан арылыңыз. Біз бос әурешілік танытқан кезде, секс алғашқы жолдардың бірі бола алады. Бірақ жыныстық қатынас (әсіресе бір мезгілде оргазмдар) жақындық пен қарым-қатынастың қанағаттануының кепілі болып табылады, сондықтан оны жасау кестесін құрып, оны ұстану керек. Гетеросексуальды ерлер мен әйелдер арасындағы жыныстық қатынас пен жыныстық қатынасқа қанағаттанушылық: жыныстық қатынастың қажетті жиілігінің маңыздылығы. Смит А, Лайонс А, Феррис Дж. Секс және неке терапиясы журналы, 2011 ж., Шілде; 37 (2): 1521-0715. Бір мезгілде пениса-вагинальды жыныстық қатынас оргазмы қанағаттану (жыныстық, өмірлік, серіктестік және психикалық денсаулыққа байланысты). ). Броди С., Вайсс П. Жыныстық медицина журналы, 2010, 8 желтоқсан (8): 1743-6109. «Data-widget =» linkref

14. Бөлектену кезіндегі секс.

Бұл күндіз көңілді уақыттарды күтуге көмектеседі. Жұмыс телефонын пайдаланғыңыз келмей ме? Жолаусыз болсаңыз, сәтті хабарламалармен байланысу үшін «Тек көзіңізге» электрондық пошта есептік жазбасын жасаңыз.

15. Заттарды шайқаңыз.

Егер сіз Sting өткізгендей (ұзақ емес) сияқты ұзақ және баяу сеанстарға дағдылансаңыз, анда-санда кикки-саяхат жасау немесе әдеттен тыс жерлерде әзіл-оспақ жасап, жоспарларыңызды өзгертіңіз.

16. Сексуалдық емес қатынасты ұмытпаңыз.

Құшақтау, уқалау, қолды белге тигізу - бұл ұсақ-түйек іс-әрекеттердің бәрі сүйіспеншілік сезімін арттыра алады.

Жалпы рут

17. Сыртқы қолдауды іздеуге ұялмаңыз.

Pinterest-те бөлісіңіз

Алты аптадан кейін қарым-қатынаста жұптық терапияны ұсыну керемет идея емес шығар. Бірақ ондағы адамдар үшін ұзақ мерзімді терапия - бұл ақылға қонымды (және кейде қажет) таңдау.

18. Есіңізде болсын, барлық қатынастар үнемдеуге тұрарлық емес.

Ия, қатынастар аз және үлкен жақындық кезеңдерінен өтеді, бірақ кейде адамдар бір-біріне сәйкес келмейді. Эмоционалды, физикалық және / немесе сексуалдық зорлық-зомбылық ешқашан жақсы болмайды. Ең жақсы ставка - бұл жеке немесе жұптық терапевтпен қарым-қатынасты қабылдау.

19. Алдымен өзіңе жұмыс жаса.

Қарым-қатынастың қанағаттануы жеке өмірдің қанағаттануымен байланысты, сондықтан адам жалпы алғанда неғұрлым бақытты болса, сол қарым-қатынаста болу мүмкіндігіне ие болады. Аурудың бұзылуы және достарымен, туыстарымен және романтикалық серіктестермен қарым-қатынас сапасы. Дін қызметкері Дж.Б. Клиникалық психология журналы, 2012, қазан; 69 (1): 1097-4679. Өміріңізді тамаша ету үшін серіктеске сенім артпаңыз; кіммен кездесіп жүргеніңізге қарамай керемет өмір сүру үшін жұмыс жасаңыз.