Пікірлер

Сізге таңертеңгілік тамақтанудың дұрыс еместігін дәлелдейтін 9 ақуыз құймақ рецептері


Құймақ туралы соншалықты жұбаныш беретін нәрсе бар, бірақ олар әдетте жексенбі күні таңертең сақталады ... және солай. Біз мұны өзгерткіміз келеді және біз оны жасау үшін қолданатын рецепттер. Ақуыз құймақ тез жиналады, әр таңертең жеткілікті сау және сіз оны түскі асқа дейін толықтай ұстап тұру үшін жеткілікті протеинмен қамтамасыз етесіз. Классикалық бананнан вегетариандық тирамисуға дейін жержаңғақ майы қосылған сиропқа дейін, бұл құймақ - бұл балалық шақтың классикасында дұрыс бұралулар, біз бәрін жақсы көреміз.

1. Лимон Чиа тұқымы ақуыз құймақ

Pinterest-те бөлісіңіз

Құймақ ауырлығымен танымал. Бұл рецепт, бірақ бәрібір. Жұмыртқаның ақтығы, ванильді ақуыз ұнтағы, банан, чиа тұқымы, лимон және басқа да пісіруге арналған қондырмалардан жасалған, олар асхана классикасына жеңіл әрі сергітетін болады. Кеңес: оларды глютенсіз ету үшін бадам ұнын қолданыңыз.

Асқабақ сұлы ақуызының құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Күз - асқабақ, демалыс күндері құймақ. Бірақ бұл сіз өзгерте алмайсыз дегенді білдірмейді. Ақыр соңында, ең жақсы рецепттер қораптың сыртында және маусымды ойлаудан туындайды. Бес қарапайым ингредиентті біріктіріп, барлық уақытта ең пайдалы, ең жақсы таңғы асқа ауысыңыз.

3. Лимон көкжидектері жоғары протеин құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Бұрын біз классикалық көкжидек құймақтарын жақсарту мүмкін емес деп ойлаушы едік, бірақ біз қателескен едік Келесі келесі деңгейдегі құймақ жұмыртқаның ағынынан, сүзбе мен ванильді ақуыз ұнтағынан үлкен мөлшерде ақуыз алады. Олар жаттығудан кейінгі немесе ұйқыдан кейінгі (#doyou) жанармай құюға арналған тамаша тағам екенін айтпағанда.

4. Apple Cinnamon Vegan ақуыз құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Вегетариандық диетаға ауысу қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ осыған ұқсас рецепттермен барлық сүтке кім мұқтаж? Әйгілі зығыр жұмыртқасы, оралған ұн, ақуыз ұнтағы, кокос майы, ашытылмаған сүт және басқа да көптеген дәмдеуіштер мен пісіру материалдары олар дәстүрлі партия сияқты өте жылы. Біздің сүйікті бөлігі: үш ингредиентті карамель тұздығы.

5. Шоколадты ақуыз құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Олар балалық шақтан бастап таңғы асқа ұқсайтынына қарамастан, бұл құймақ пайдалы және олар сүтсіз, майсыз және глютенсіз (тек GF сұлы майын алғаныңызға сенімді болыңыз). Қытырлақ болу үшін бірнеше какао ұштарын қосыңыз. Біз жаңа піскен жидектер мен грек йогуртының қуыршағын толтыруды жақсы көреміз.

6. Vegan Tiramisu ақуыз құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Бұл құймақтарды бір қарап шығу бізді дереу жасау үшін дүкенге жүгіруге жеткілікті болды. Кейбір ингредиенттер табу қиын болса да, қолыңызда бар нәрсені қолданудың көптеген жолдары бар. Сізде мока ақуызы жоқ па? Шоколадты орнына қойып, қосымша эспрессо қосыңыз. Ром сығындысы жоқ па? Нағыз ликерге сызықша қосыңыз - бұл жақсы, біз ешкімге айтпаймыз.

7. Құлпынай грек йогурты құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Бұл керемет рецепт жасауға 15 минут уақыт кетеді. Грек йогурты ақуызға бай пунктерді жинайды. Осы торттарды пешке қойыңыз, аударыңыз және жаңа піскен жидектер мен бал немесе үйеңкі шәрбатымен бірге беріңіз.

8. Жержаңғақ майы банан протеин құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Біз жержаңғақ майын жақсы көреміз, әсіресе құймақ араласып, сиропқа айналған кезде. Бұл рецептте негіз ретінде PB2 (ұнтақталған, майсыз жержаңғақ нұсқасы), иленген сұлы, банан, жұмыртқаның ағы, ақуыз ұнтағы қолданылады. Құймақ бізде жете алмайтын үйеңкі жаңғағының тұздығымен толтырылған. Кеңес: Activia ванильінің орнына грек йогурты мен балын қолданыңыз.

9. Vegan Funfetti құймақтары

Pinterest-те бөлісіңіз

Шынында да, кемпірқосақтың шашыраңқы шаштары денсаулықты емдеуі мүмкін емес, бірақ қанттың аздап қайнатылуы ешкімге зиян тигізбейді (біз оны білеміз де емес). Қарақұмық ұнынан, кокос ұнынан және нақты спринктерден жасалған бұл таңғы ас аптаның кез-келген күнін бастауға арналған керемет әдіс.

Алғашында 2015 жылдың наурызында жарияланған. 2017 жылдың сәуірі.