Пікірлер

Ия, тамақтану сияқты пайдалы нәрсе бар *


Вегетариандыққа көшу, органикалық тамақтану немесе қантты кесу - бәрі салауатты өмір салтын таңдау болуы мүмкін. Егер бұлай істеу достарыңызбен қоштасу туралы алаңдаушылық тудырса (егер мен жей алмайтын болсам ше ?!) немесе белгілі бір тағамнан қорқатын болсаңыз, бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Иә, болу де сау адам іс жүзінде денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.

Орторексия - бұл «таза» диетаны ұстану, бұл зиянды майлар, қант немесе тұз қосылған тағамнан, генетикалық модификациядан, жасанды түстерден немесе хош иістер мен консерванттардан аулақ болуды білдіреді. Бұл Инстаграмда #cleaneating-ді қалай атап өтуге байланысты жиі кездеседі.

Дені сау тамақтануды қабылдаған кезде

Денеңізге енетін нәрсені ойластыру өте ақылды болғанымен, шектеулер сіздің өміріңізді қолға ала бастаса, бұл проблемаға айналуы мүмкін. «Егер мінез-құлық бұзылатын болса, ол жұмысқа және жеке қарым-қатынасқа кедергі жасайтын болса, бұл психологиялық бұзылыстың белгісі болуы мүмкін», - дейді клиникалық психолог Шерри Пагото. «Әлеуметтік өмір - денсаулықтың орасан зор факторы, өйткені бұл стресске қарсы буфер».

Экстремалды ортостерика көбінесе «сау» тамақ болмайды деп қорқып, әлеуметтік шақыруларды қабылдамайды. Немесе егер олар тәуекелге барса, аштықтың зардаптарына қарамастан, «таза емес» тағамның бір түріне (өңделген, тазартылған немесе зиянды емес) тигізуден бас тартады.

Кейбіреулер тіпті белгілі бір азық-түлік сатып алуға және тамақ әзірлеуге бірнеше сағат уақыт жұмсайды немесе сыннан аулақ болу үшін әдеттерін достарынан және жанұяларынан жасыруы мүмкін. Оторексия жүйкесінің клиникалық негізі: пайда болатын перспективалар. Ковен Н.С., Абри А.В. Нейропсихиатриялық ауру және емдеу, 2015, ақпан; 11 (): 1176-6328.

Pinterest-те бөлісіңіз

Олар ұқсас болғанымен, ортоорексия анорексиядан айтарлықтай ерекшеленеді: Мақсат - салмақ жоғалту емес, «кемелді» физикалық денсаулыққа жету.

Анорексиямен ауыратындар оба тәрізді майлар мен жаңғақтарда пайда болатын пайдалы майлардан аулақ болуы мүмкін, өйткені олар калориядан қорқады, ал орторекционды адам майдың денсаулыққа пайдалы екенін мойындайды және органикалық бадам мен ағызатын майларды мұқият бөледі. Олар дұрыс тамақтанбау сияқты салмақ қосудан қорықпайды.

Тамақтанудың кейбір тәуелділері тамақтанудың шектен тыс деңгейіне байланысты созылмалы аштық пен тез салмақ жоғалтуы мүмкін, өйткені олар «зиянды емес» тағамдарды қара тізімге енгізеді. Басқалары ешқандай салмақ жоғалтпайды, өйткені олар өздерін қамтамасыз ету үшін жеткілікті ультра пайдалы тағамдарды жейді. Сондықтан біреудің бұзылуына олар жұқа емес болғандықтан жеңілдік жасамаңыз.

Неліктен маңызды?

Қазіргі уақытта ортостерия DSM-5, психикалық бұзылулар туралы статистикалық нұсқаулықта ресми медициналық жағдай ретінде танылмаған. Бұл терминнің өзі 90-жылдардың аяғынан бастап пайда болды, сондықтан бұл жерде біршама зерттеулер жоқ.

Орорексияның дененің нашар көрінуімен немесе өзін-өзі бағалауымен, және ауру мен денсаулықты нашарлау қорқынышымен байланысы аз болғандықтан, кейбіреулер оны ОКС-тің бір түрі ретінде жіктейді, мұнда адам негізсіз обсуденцияны қанағаттандырады (айталық, тамақ ішу сияқты) толығымен таза диета) салт-дәстүрлі мінез-құлық (калорияларды санау және қоректік заттарды бақылау, белгілі бір тағамдарды қабылдаудан бас тарту және т.с.с.) Оспессионалды және тамақтанудың бұзылуымен байланысты интрузивтік ойлар: ОКБ немесе ЭД-ға осал адамдар арасындағы және олардың арасындағы айырмашылықтар мен ұқсастықтар. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Еуропадағы тамақтанудың бұзылуына шолу: тамақтану бұзылыстары қауымдастығының журналы, 2016 ж., Маусым; 24 (6): 1099-0968. Тамақтанудың бұзылуы (ЭД) және обсессивті-компульсивті бұзылулар (OCD): жалпы факторлар. Бертран А, Билангер С, О'Коннор К. Санте ментальді Квебек, 2011, желтоқсан; 36 (1): 0383-6320.

Pinterest-те бөлісіңіз

Бұл жағдайда орторексиямен ауыратын адам азық-түлік сатып алуға, тамақ дайындауға және тамақтануға байланысты зиянды рәсімдерді шешу үшін танымдық мінез-құлық терапиясынан өтуі мүмкін.

Кейбір психологтар CBT мен ақыл-ойдың үйлесімі (ыңғайсыз сезімдерді қабылдау мен қабылдауды арттырады) ортостикалық науқастарды денсаулығына байланысты мазасыздықты жеңуге үйрете алады деп санайды.

Басқалары ортоорексияны тамақтанудың кез-келген басқа ауруы сияқты емдеу керек және дәрігерлер мен диетологтар, кейде тіпті серотонин рецепторларын тежеу ​​арқылы көңіл-күйді реттейтін дәрі-дәрмектерді қолдану керек деп санайды.

Бұл қабылданған медициналық термин емес болғандықтан, ортоореяны жіктеу, диагноз қою немесе емдеу мүмкін емес. Денсаулыққа әуес фан-досқа диагноз қоюды бастамас бұрын, денсаулықты ойлайтын және денсаулықты ойлайтын адамдар арасында жақсы сызық бар екенін біліңіз. Термин орторекциялық целиак ауруы, лактоза төзімсіздігі немесе тамақ аллергиясы бар кейбір тамақ топтарына мүлдем тыйым салатын медициналық жағдайлары бар адамдарға қолданылмайды.

Айырмашылық факторы мінез-құлықтың басқа міндеттемелерге (әсіресе әлеуметтік өмірге) кедергі келтіретіндігінде. Егер сіздің денсаулығыңызға зиян тигізетін тамақтанудан қорқатын болсаңыз, жұмыстан немесе демалу күнінен кейін сусын ішпеуіңіз мүмкін, сол туралы кәсіби маманға айтуға болады.

Пайдалы емес сезімдерді болдырмаудың бір әдісі - әлеуметтік желілерден, әсіресе Инстаграмнан үзіліс жасау. Жақында жүргізілген зерттеу Инстаграмның ауыр пайдаланушылары, әсіресе денсаулыққа байланысты көптеген аккаунттарды қолданушылар, аспирациялық тамақтанудан аулақ болған адамдарға қарағанда ортостикалық бейімділікке бейім екендігі анықталды. Инстаграмды қолдану жүйке жүйесінің ортопедиялық белгілерімен байланысты. Тернер П.Г., Лефевр CE. Тамақтану мен салмақтың бұзылуы: EWD, 2017 ж., Наурыз; 22 (2): 1590-1262.

Pinterest-те бөлісіңіз

Бұл сіздің бас тартуыңыз керек дегенді білдірмейді бәрі сіздің сүйікті тамақ блогтарыңыз; мүмкін хабарлама хабарламаларын өшіріңіз, сондықтан сіз күн сайын олардың ультра сау суреттерін көре алмайсыз. Тағы бір идея? Инстаграмдағы жеке аккаунт жасаңыз, онда сіз тамақтану орындарына барасыз. Осылайша, сіз рецепт инспекциясы немесе өнімге шолу жасауды іздеген кезде оны жай ғана тексере аласыз.

Қабылдау

Өзіңізден сұрайтын ең маңызды сұрақ: Мен бақыттымын ба? Денсаулықты білетін адам олардың денесі туралы ойлайды, бірақ денсаулығы нашар адам бұл туралы ұмытып кетеді. Сіздің диетаңыз бен жаттығуларыңыз сізді алаңдатпауы керек.

Кейбір тағамдар басқаларға қарағанда пайдалы, бірақ сіз оны бір немесе бірнеше рет жесеңіз, оны өлтіретін тамақ жоқ.

Салауатты өмір сүру сізді бақытты ететін адамдар мен тәжірибеден бас тартуды қажет етпеуі керек. Тіпті «мінсіз» денсаулық үшін, сіздің органикалық, үйде өсірілген томат өсімдігімен сөйлесу жеткілікті түрде әлеуметтік өзара әрекеттесуге жатпайды. Қажетсіз тағамды қысқарту өте жақсы, бірақ модерация физикалық үшін де маңызды және психикалық денсаулық.